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夏天腳步悄悄接近，除了做足外在的防曬功夫，從「內在」飲食加強，層層防護下才能有效隔離紫外線唷！有哪些美白防曬大小事呢？

1.打造美肌根本

平時按時做臉部去角質，肌膚做好清潔工作，美白保養品才容易完整吸收喔！

2.防曬滴水不漏

從事戶外水上活動每兩個小時就要補擦一次防曬產品，且一定要塗抹均勻。此外，無論陰天或雨天，紫外線仍然存在，所以也要扎扎實實做好防曬喔！

3.多攝取原花青素

葡萄、蔓越莓與藍莓中富含的原花青素(oligo proanthocyanidin，OPC)是強力的抗氧化物。OPC能增加膠原蛋白、彈力蛋白、預防皮膚老化並減少皮膚色素沉澱。

4.避免吃感光類食物

想要美白的人，例如芹菜、九層塔和香菜等都要儘量少吃，因為吃下這類食物，會使經紫外線照射後的肌膚，更容易出現色斑的問題！

5.美白時間表

肌膚也有生理時鐘，可以試著寫下美白時間表，每周按照一致的周期，循序漸進做好保濕、美白、去角質的護膚工作，也能藉此檢視自己的美白成果唷！

愛美是女人的天性，如何讓肌膚白皙動人成了女性一直在追求的日標，從飲食、保養、防曬等由內而外全面防護，才能當個令人羨慕的豆腐肌美人兒！

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春天紫外線漸漸增強，陽光雖說是生命中不可或缺的元素，但是，陽光的殺傷力，卻是不容小覷。尤其是兒童嬌嫩的肌膚最禁不起毒辣的太陽，爸媽帶寶貝出門更要注意防曬！有什麼特別要注意的防曬大小事？

一、幼童防曬不一樣

幼童防曬以長袖外套、寬邊帽子遮蔽為主，但台灣夏季紫外線強，家長帶寶寶出門從事戶外活動或玩水時，儘量做好完整的遮蔽並擦上防曬用品，約兩個小時就要補一次，才能做到全面的保護，尤其是孩子的耳朵、鼻子和小腳，這三處最容易被陽光曬傷。

孩子玩耍時，也要戴太陽眼鏡過濾掉紫外光線，可以特別選擇防碎的材質及運動型太陽眼鏡，避免眼鏡碎掉，傷了孩子。

二、先防曬再防蚊

如果要使用防曬乳及防蚊液，應該要先擦防曬乳，待皮膚完全吸收後，再擦防蚊液，避免阻礙防曬乳所應該要發揮的功能。

三、適量攝取抗氧化食物

例如維他命C、E，葡萄籽、綠茶等，能幫助減低紫外線對皮膚傷害，適量補充對防曬效果會有加分作用喔！。

四、 SPF 防曬指數

SPF防曬指數表示防曬品可對抗紫外線的倍數。一般而言，平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高山、沙灘等地點活動，必須選擇更高係數的防曬品，應增加二十至二十五倍的防曬指數。

五、陽光維他命D

如果經常不曬太陽，容易造成維他命D缺乏症喔！因此每天仍需曬5至10分鐘的太陽，並且以早晨或黃昏的時候為合適。

皮膚是人體最大的器官，要能了解紫外線對皮膚的影響，與其等出現問題再找皮膚科醫師診治，不如先做好全方位防曬的預防工作吧！

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秋高氣爽，陽光不像夏日般的毒辣，但是，紫外線可是無所不在！秋老虎來襲，防曬還是要注意，否則夏日防曬功夫做得再好，很容易就功虧一簣。

其實，擦防曬產品就像幫肌膚穿上外衣一樣，不同場合要選擇適合的服裝換上，肌膚透氣、舒爽，也才能達到真正的保護，許多人誤以為防曬係數要越高越好，NO！防曬係數要因地制宜，不必執著於高防曬係數的防曬品。

那麼，防曬產品怎麼擦最適宜？

在室內的建議：

平常待在家中、辦公室，不會長時間曝曬在陽光下，僅僅接觸室內燈光、電腦…發出的紫外線，UVB的防曬係數應以SPF15-SPF20為宜。

在戶外的建議：

如果需要長時間在外面跑業務、或從事戶外活動，特別是陽光大、紫外線最強的時候，建議UVB的防曬係數應以SPF20-SPF50為宜，可減少須經常補擦以避免皮膚曬傷的困擾。

所以，平時選擇SPF20的防曬品就很足夠了，如果不喜歡防曬油黏黏膩膩的感覺，平時在辦公室上班可以擦含有防曬係數的保濕日霜，清爽、不黏膩，還可以達到防止室內紫外線的效果。

千萬不可忽視秋老虎的威力，選擇適合的防曬係數產品（一般建議SPF20，長時間在戶外建議SPF50），並適當的補充，輕輕鬆鬆維持一整年白淨美麗！