Posts Tagged ‘足夠運動量’

每個孩童都是家中的寶，如何讓孩子專心讀書呢？建議你先從日常生活習慣開始檢視，進而改善影響孩子專注力的因素，可以從四個專心的好習慣開始起步唷！

1.均衡飲食

每天一定要吃早餐，會幫助孩子的專注力更集中。蛋白質、醣類、脂肪、維生素與礦物質等五大營養素，也要均衡攝取。

2.充足的睡眠

睡眠對腦部有非常重要的機能，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。此外，建議盡量不要喝珍珠奶茶、茶飲、可樂等含咖啡因的飲料，以免對睡眠品質有不良的影響。

3.足夠的運動量

活動筋骨，對全身的新陳代謝非常重要。讓孩子參與有興趣的運動，能提高警覺性、活力，可選擇同時能鍛鍊心肺和腦部的運動，例如：網球、溜冰等。

4.養成閱讀習慣

大量的閱讀，能讓人充滿能量，進而思考書籍的內容，讓自己不斷的成長。趁孩子剛起床精神好時，每日晨讀十分鐘，讓他們看些有益身心的好書，開啟一天的學習。同時幫孩子打造一個不被干擾的環境，讓他們寫功課、閱讀時都能更加專心，以提升專注力！

提升孩子注意力，學習就等於成功一半，關懷孩子的成長足跡，教導他從生活的小習慣去改變，就能讓孩子的未來步上正軌喔！

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