Posts Tagged ‘照顧記憶力’

現在許多中年人或是年輕人，常有記憶力差、未老先衰的感嘆。時常忘東忘西，重則亂大謀啊！要避免年紀輕輕就忘東忘西、思路老是中斷不連接，其實可在日常生活中的習慣著手，就可漸漸減少健忘的頻率。

四個好習慣

• 良好的生活規律

調整出良好的生活形態，並且適時紓解壓力，健忘情形就可能逐漸好轉。

• 多運動

上班族運動時間甚少，盡可能每天都可以甩步快走十到十五分鐘，上班時可以試著提前幾個捷運站、公車站下車，不但可以「微運動」，還能省荷包，等到習慣之後，如果能走到微微出汗的程度，效果更顯著。

• 避免壓力型用腦

像是閱讀、玩數獨，或是吹奏樂器等，都對培養記憶力有幫助。

• 營養均衡

早上一定要吃碳水化合物(腦力最主要的能量來源)，例如米飯、吐司等。避免菸酒、少吃甜食、垃圾食物。

為了保持記憶力，必須生活型態好，不僅可以照顧大腦，也能維持體能強健，不僅身體，連大腦也會變年輕。

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