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過年期間吃的多、零食不離手，再加上生活作息不正常、活動量又不足，結果九天年假下來，肚子和臉蛋也跟著圓了一圈！

過年是體重最容易失控飆升的時候，根據行政院衛生署國民健康局，針對全國22縣市、超過1千名18歲以上民眾進行「春節期間體重控制調查」發現，過年期間體重會增加，已經是鐵的事實，有超過4成民眾坦誠體重hold不住，平均增加約1.7公斤。

由於過年攝取過多的營養和油脂，以致體重在短期間內迅速增加，想要甩掉增加的肥肉，醫師建議應把握一個月內「減重黃金期」，若能在一個月內減重甩油，體重就像「活儲」一樣，還是可以恢復身材。一旦體重增加且時間拖太久，體重就會變成「定存」，到時候想要恢復體重，就得花費更多時間與心力。

因此，想恢復身材，最好在一個月內達到減重目標，把握減重黃金期，很快就能把昔日的窈窕身材找回來！

「全新生活^TM曼妙人生計畫」，是透過力行低升糖飲食、結合營養補充品，並選擇可以持之以恆的運動，養成健康的生活模式，進一步獲得更好的身體健康以及體重管理的效果，「全新生活^TM曼妙人生計畫」有以下幾項特色，幫助您在減重黃金期輕鬆「甩肉」：

一、全方位的學習，而非強迫性節食。「全新生活^TM曼妙人生計畫」教您認識身體，幫助身體排毒、克服減重停滯期，烹煮低升糖飲食、減重如何選擇外食…等。

二、詳細閱讀、填寫日誌，為您提供每日的指導，包括調整情緒、補充營養、紓解生活壓力，改變生活方式，達到減重的目標。

三、可以選修相關課程，透過教練詳細介紹，強化學習效果。

四、配合營養補充品，平衡身體欠缺或過量部分，讓身體健康瘦。

這套計畫可以幫助您有效掌握年後一個月的減重黃金期，當春暖花開的時節來到，您已經可以擁有窈窕健康的身材，讓身體全然的健康，不必再為年節所製造的體重負擔而有罪惡感了！

寒流來襲天氣冷颼颼，平常欠缺運動或元氣不足的人，即使加上了厚重的衣服，還是手腳冷冰冰，這時候，來一碗藥膳食補暖和身體、補充元氣，是相當健康養身的選擇！

藥膳中四物是常見的滋補漢方，男女皆宜的四季溫補聖品，不論是男女生青春期的營養補給、上班族與學生平時養精補氣、女性調節生理機能或產後坐月子的補養，還是身體虛弱者滋補強身、調整體質，都廣受大家喜愛。

「小劉排骨美食網」擁有二十餘年的市場經驗，產品多達二十餘種，其養生藥膳類、碳烤類、現炸類、滷味類及燴飯類等，多種美味滿足了廣大的消費者。

劉老闆體貼的為外食族設計出冬令藥膳的產品，家傳中藥配方燉煮，甘甜滋補，美顏好氣色，加上新鮮小棒腿讓中藥香味更加濃郁，讓您在寒冬中也能維持氣色好、活力足、低熱量。

「小劉排骨美食網」的「四物雞」，除能調理身體機能，還能滿足每一張挑剔的嘴、照顧每個人的身體，讓每個人胃暖暖的，心也暖暖的！

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農曆春節將至，各式年菜料理「澎派」上桌肯定令人垂涎三尺，但是對於進行節食減重的人來說，可真是一種折磨！想要在過年期間盡情享受美食，又可兼顧體重零負擔，掌握以下七個小撇步，讓您聰明吃、吃的健康！

一、適量攝取

有些人在減重的過程中，會刻意的斷食挨餓，但是，美食當前肯定會克制不住而暴飲暴食。建議採少量多餐，或每餐用量維持七分飽的狀態，也可以多食用低升糖料理，或在用餐前食用增加飽足感、抑制食慾的健康營養補充品，以減少正餐的攝取量。

二、健康點心

糖果餅乾是少不了的應景年節點心，但是，像花生糖、牛軋糖、核桃、牛肉乾…等，熱量都相當高，要避免高熱量零食的誘惑，不妨以乾燥蔬果乾、低糖果凍、蒟蒻乾等低熱量零食作替代，新鮮水果、紅豆湯、綠豆湯也是不錯的選擇。

三、持續運動

年節期間多吃也要記得多動，平時就養成運動、快步走路的習慣，可以保持身體機能健康、紓解壓力，更可以消耗體內脂肪，維持健康窈窕的體態。

四、充分休息

壓力和睡眠不足，都會造成暴飲暴食的現象，因此，過年期間盡量維持正常的作息狀態，多休息並保持睡眠充足，可以幫助體內排毒狀態，讓身體的新陳代謝正常。

五、挑選食材

年節佳餚常有高油、高鹽、高熱量等「三高」的危險因子，更是健康、減重的殺手。建議購買年菜時，可以多選擇低升糖的蔬菜、水果，另外，創意料理讓花果入菜，包括桂花、玫瑰、金針花、香蕉與柑桔等，減少油炸、勾芡等烹調方式。

六、適當拒絕

中國人過年，長輩最樂於見到大家在飯桌上吃的盡興愉快，所以會鼓勵大家多吃、多喝，懂得適當的拒絕，才能避免自己攝取過量成為菜餚的終結者。

七、淺嘗即止

酒精類飲品、汽水、飲料等熱量都非常高，但年節為了應景總免不了喝上幾杯，建議淺嘗即止，或是選擇熱量、甜度較低的飲料，如：淡啤酒、無糖茶飲…等，又或者沖泡有助於飯後消化的飲品，也是聰明首選！

你的Facebook是否常收到一些莫名奇妙的邀請？很多垃圾邀請該怎麼辦呢？

相信你跟我一樣，每天都會收到太多自己不感興趣的邀請，而過多的垃圾邀請也經常將我們重要的資訊給淹沒掉，實在是令人困擾！

沒關係，只要懂得善用社群媒體小工具，垃圾邀請輕輕鬆鬆被我們一網打盡：

一、 進入個人Facebook首頁，點左上角「朋友邀請」，進入「顯示所有朋友邀請」畫面。

二、 進入後選擇其中一項邀請，點選下圖紅圈內的「X」鍵。

三、 緊接著點選「封鎖」此應用程式，如下圖紅圈處顯示。

四、 畫面中會跳出另一對話方塊，詢問是否「封鎖應用程式？」，此時按下「確定」鍵，即可將不喜歡的垃圾邀請封鎖起來。

五、 萬一反悔了或封鎖錯對象怎麼辦？沒關係！先進入「隱私設定」中。

六、 選擇封鎖用戶和應用程式項目，進入「管理封鎖功能」。

七、 找出希望取消封鎖的應用程式，按下「取消」鍵，即可取消封鎖。

善用Facebook小技巧，可以幫助我們在臉書上有效率找到需要的訊息，阻擋圾垃邀請的攻擊喔！

寒流一波波來襲，冷颼颼的天氣讓每個人全身上下都包得緊緊的，這時候吃什麼東西最對味呢？抗寒流，吃火鍋就對了！

但是，一想到要採買火鍋料、整理食材、熬煮健康美味的湯頭…，這對平常還要上班工作的人來說實在是不夠經濟實惠，吃火鍋想要吃得輕鬆、方便、豐富又美味，選擇一間口碑好、食材新鮮的店，可以讓您一邊享美味一邊抗寒流！

「御鼎鮮火鍋」是位於嘉義市內的人氣火鍋店，店內共提供八種湯頭讓顧客選擇，還有多種新鮮美味的食材與火鍋料、飲料、沙拉、甜品…等，滿足全家大小每一張挑剔的嘴，最特別的是，店內還提供現做的鐵板燒、燒烤、壽司、手卷…等，讓吃火鍋外還有其他不同選擇。

另外，店內用餐環境舒適、明亮、寬敞，還提供近300坪的免費停車場，讓遠道而來的饕客，不必為了找不到停車位而傷腦筋！

地址：嘉義市西區興業西路106號

電話：05-224-5588

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肥胖不是病，胖起來要人命！雖然圓嘟嘟的臉蛋、肥滋滋的肚子看起來很福態，也相當可愛，但是因肥胖所誘發疾病上身的比率之高，恐怕就不可愛了，尤其值得所有胖哥胖姐們心生警惕！

依據衛生署國民健康局在98年進行的國民健康訪問調查，台灣地區20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%，其中男性高達51.8 %，而女性為33.5%；其中20到64歲過重及肥胖者中，不到三成的人有進行體重控制，而有四成以上的人表示沒有執行任何減重計畫。

要遠離肥胖、輕鬆甩油，確實執行體重控制計畫相當重要，而落實的關鍵就在於「少吃多動」。「動」是健康減重的關鍵之一，但是，「動」絕不是增加運動量做出超過體能負荷的激烈運動，過度運動不只影響健康，體重機上的數字也不一定能下降，所以，運動一定要顧及自己的體能狀態和健康情況，才能達到健康和減重的目的。

另外，國民健康局也提醒運動時應注意的事項：

一、  運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

二、  選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

三、  吃飯前後一小時內不宜運動。

四、  運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

五、  高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

每天持續進行適宜的減重運動習慣，同時搭配低升糖指數食物，及少鹽、少油、少糖的飲食，自然能越來越窈窕、越動越健康！

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這樣您就可以依現金回饋 %數的高低，去挑選您所需要的產品或服務，現金回饋的 %數越高，也就是聰明消費的您賺得越多囉！趕快去試試美安台灣入口網站最貼心的小功能吧！