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長牙齒是小朋友必經的成長過程，看到小朋友的嘴巴裡冒出小小的乳牙，爸爸媽媽看了一定很高興。乳牙的萌發以成對的方式，依照正中門牙、側門牙、臼齒、犬齒的順序生長，但是小朋友在長牙齒時會因牙齦癢而把手指放進嘴巴或拿東西啃咬，媽咪們要清潔環境，特別是小寶寶易放入口中或接觸到的物品都要維持其乾淨衛生。。

長牙齒的小寶寶大都已開始接觸副食品, 為了降低食物與牙齒接觸的時間，避免細菌與牙垢的滋長，若是時間允許，在小寶寶一喝完牛奶或吃完食物後就進行潔牙是最理想的狀況，或者在小寶寶睡前進行一次徹底的牙齒清潔。

小寶寶常會有喝奶喝到睡著的情形，而媽咪又不忍心將小寶寶叫醒，造成奶製品於口中殘留時間過長，若媽咪沒好好幫小寶寶潔牙，小寶寶就容易會有蛀牙的情形，所以保持接觸環境的清潔仍是家長最根本且重要的工作。

預防小朋友蛀牙之道， 教你照顧小朋友乳牙5步驟

1.事前準備 紗布、水，再把雙手洗乾淨。
2.安撫小寶寶告訴他要刷牙囉。
3.用紗布纏繞手指。
4.將紗布沾水並擰乾。
5.把手伸入小寶寶嘴巴中，沿牙齦和牙齒輕輕擦拭。

牙膏的使用最好等到小朋友約2歲大時，可控制吐出時才使用，以免造成誤食的狀況，一開始的量只要一粒米大小即可。乳牙的完整長成約莫於2歲半～3歲之間，直到12歲才被恆牙完成汰換，所以乳牙至少要和小朋友相處約10年之久。

此外，建議小朋友在初長乳牙時，就可以帶至專業的兒童牙科進行檢查，醫師除了可以對小朋友的口腔狀況進行評估外，也可追蹤牙齒生長的情形。每半年定期帶小朋友到牙科塗氟，以達到堅固小朋友牙齒預防蛀牙的效果。

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暖風吹拂的春天已經到來，正是騎單車的好季節，和情人一起共騎單車是浪漫的事；自己趁著春日騎單車則充滿冒險的樂趣；而假日安排一趟單車輕旅行，走出戶外享受春光，還能運動保持好身材。

為自己和家人買台單車，是一種興趣和健康的投資，還能提升生活樂趣。不過單車的種類相當多，所以，你首先要決定騎車的型態，再來決定哪一種單車適合你的需求：

1. 公路車(road bike)：公路車主要特色是較細的輪胎、較輕的車架、配合彎把可以有效減低風阻，行進速度快，如果你的需求是以較快速度騎較遠距離，公路車就很適合。由於車架通常不是特別粗壯，在載重或崎嶇不平的路上使用過久，通常容易導致損壞。

2. 登山車(mountain bike)：登山車有較寬的車輪、大而高抓地的胎紋、堅固的車架，在起伏不定的道路或山路上，依舊穩如泰山減少車子耗損。登山車具有較高的耐用性、舒適的騎乘姿勢，對於有背痛問題的人是較好的選擇。

3. 混種單車(hybrid bike)：此類單車介於公路車與登山車之間，車的車胎較細，胎紋較淺，速度比公路車快，如果你通常騎車的型態是在有鋪柏油的道路上且較短距離，混種單車能提供兩種車的優勢，在都市中是騎乘的好選擇。

4. 休閒車/海灘車(cruiser)：休閒車有較寬的車胎和座椅、垂直的手把、有時只有一個齒輪，在海灘很常見。休閒車的機械構造較簡單，容易維護，最適合在平坦的地面上騎乘，其休閒目的大於速度。

5. 單速車(fixed gear bike)：無變速、無煞車、固定齒輪的單速車越來越普遍，特別在年輕人間很受歡迎。單速車沒有飛輪，雙腳必須隨時隨著輪子前進往前踩踏板，考驗一般車友的腿力與體能極限。單速車通常很輕，也通常能夠達到比有飛輪的單車更快的速度。

6. 摺疊車(Folding bike)：可摺疊的自行車，方便攜帶至公車、捷運、火車上，常被用作公園休閒或短程旅遊，也有帶上摺疊車進行長途旅行，到達目的地後再展開使用。摺疊車受現代都市人的喜愛，但不適合長途、登山…等活動。

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一、請先準備好以下產品：

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二、步驟說明：

1. 潤澤：以指緣修護油潤澤指緣及甲床。

2. 護甲：接著，雙手再擦上護甲底油。

3. 上色：

(1) 先在指甲上擦桃香、挑情粉色、媚紅舞鞋、一簾幽夢、粉紅佳人、醉心藍調為底色。

(2) 再分別以雪白婚紗、挑情粉色、灰暗舞步、黑夜魅影，彩繪出不同的喵咪造型。

4. 亮澤：最後，以透明護甲亮油鎖住指甲油的色彩，防止乾裂和剝落，使美甲色澤更加持久。

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北市衛粧廣字第10204556號

最近，參與路跑和馬拉松的人越來越多，不管是為了健康而跑或是為了參加馬拉松而進行訓練，選擇正確的器材是必須的，跑步機是最簡單直接而且有效率的運動方式，可以不受氣候環境因素的影響，每天保持運動的習慣。

依個人需求和使用習慣，選購一台適合自己的跑步機。在購買跑步機之前，你可以先看看以下的建議：

1. 種類：你要先問自己，準備要一邊看電視一邊健走，還是為了參加人生的第一場馬拉松而努力訓練？你對跑步機進行何種使用，將會決定需要買何種等級的跑步機，如果是劇烈跑步，就需要使用較昂貴也較高品質的跑步機。

2. 體重：選擇跑步機時，體重必須要納入考量。假設你的體重超過70公斤，那就會需要比較耐用、可以承受每一步較強力量的跑步機；反之，如果你的體重很輕盈，那麼較輕型的器材可能就足夠你使用。

3. 身高：較高的人需要前後距較長的跑步機。一般來說，前後距137公分是用於大部分人的標準長度，如果你的身高高於180公分，那麼跑步機的長度要再加長10公分以上。務必要確認跑步機上實際使用的長度，因為有些規格列出的長度會包括跑板塑膠覆蓋的部分，而實際使用的跑步帶長度較短。

4. 人數：這台跑步機只有你一個人使用？還是會有別人共用呢？當越多人使用時，代表需要購買越好的跑步機。舉例來說，兩個人健走使用，可能只需要一台一般型的跑步機；但如果是兩個跑者使用，就需要品質較高的跑步機，才能耐受較劇烈的使用。

5. 時間：在購買之前，需要考慮預計使用的時間和頻率。也許你預計一個星期跑步三次，但在剛開始跑步時，很有可能一個星期跑五或六次。多花幾千元買較耐用的跑步機，比起買了之後馬上又得換新的跑步機，更能幫助你省下更多的錢。

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最後，所有的冠軍都需要能量，不只是競賽中需要，訓練時也需要。愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。

※ 好康報報

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