Posts Tagged ‘健康與營養’

每天早上一杯牛奶，是許多家庭餐桌上必備，因為牛奶營養價值很高，大人小孩都非常喜愛，不過有些人喝牛奶會拉肚子、或是有其他過敏反應，該怎麼辦呢？其實，很多食物都含有豐富的營養，可以代替牛奶成為每日早餐新寵：

1. 豆漿

豆漿營養豐富，不只含有植物性蛋白質，還有很多健康因子，是一種既好喝又營養的飲品。豆漿自己動手做，味道更香濃好喝，衛生又健康。

2. 羊奶

山羊奶口感略鹹，綿羊奶口感濃郁溫和，羊奶富含多種礦物質和維生素，可以滋養身體、補充熱量。

3. 燕麥粥

用燕麥粥做早餐，不但製作簡單、可以變化多種花樣，而且營養價值高又具飽足感，能夠長時間提供能量，也是早餐的好選擇。

4. 杏仁茶

充滿古早味的杏仁茶，味道十分香濃，是早餐相當推薦的營養飲品，杏仁茶不但暖胃，而且營養價值高，女孩們多喝杏仁茶也能幫助皮膚更加細緻滑嫩！

5. 新鮮蔬果汁

天天五蔬果，健康帶著走！每天早上喝一杯新鮮現榨的蔬果汁，營養好喝，精神和身體都會充滿活力，人也會愈來愈健康。

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愛尚它®樂活蔬果精華粉末

愛尚它®樂活蔬果精華粉末是天然的植物產品，萃取自小麥草、大麥草、苜蓿草、螺旋藻、綠藻、綠花椰菜、菠菜與甘藍菜。愛尚它®樂活蔬果精華粉末提供數種營養素，能調節生理機能，維持健康。

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韓金婆婆豆腐酪

杏仁茶除了杏仁還有什麼新發現？想多點口感，試試搭配柔、滑、嫩的豆腐酪，就是「杏」福的口感喔！自12/1-1/31期間，會有搭配冬天及聖誕節活動的杏仁茶，原價60特價50；杏仁’雙享泡（杏仁茶+豆腐酪）。快到「tw.shop.com」搜尋「韓金婆婆豆腐酪」，就能讓您立即享美味、享好康！

秋冬季節日照時間減少，影響人體激素分泌，使得睡眠時間和情緒都受到波動，人也容易變得情緒低落、鬱鬱寡歡，想讓秋冬也能持續保持好心情，改善情緒低落有撇步：

1. 保持充足睡眠：睡眠一定要充足，避免熬夜，培養午睡習慣也能幫助補眠和恢復精神，當身體獲得充分休息，就能多充滿正面的情緒。

2. 養成運動習慣：保持運動習慣，每天至少30分鐘，例如：慢跑、騎腳踏車、瑜珈、有氧運動等，不僅能維持身心健康，還能讓情緒保持穩定，並且讓心情愉悅。

3. 學習放鬆訓練：平時多練習自我放鬆的方法，例如：打坐、練瑜珈、深呼吸等，都能幫助身心放鬆，轉移注意力。

4. 找機會曬太陽：多曬太陽，可以促使體內維生素D自然生成，還可以紓解壓力、提高人體的快樂激素。平時可利用早上10分鐘沐浴晨光，假日則多從事戶外活動曬太陽。

5. 注意飲食均衡：維持均衡飲食，並適時補充營養保健品，再加上運動與睡眠，能幫助身體健康、心情愉悅。

養成良好的生活習慣，配合均衡的飲食和運動，就不用擔心情緒低氣壓喔！

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莫蒂膚®霓彩礦物眼影粉

裝扮好自己，就能天天擁有好心情！莫蒂膚®霓彩礦物眼影粉色澤鮮豔誘人，綻放搶眼奪目的絢麗色彩及耀眼光澤，是打造美妝不可或缺的美麗好選擇。霓彩礦物眼影粉採無油配方，不含滑石粉，適用於眼部、臉部或身體，可滿足不同喜好，適合所有膚色。一系列亮麗繽紛的色彩，任妳盡情玩色，為日常彩妝增添樂趣。

路跑風氣盛行，不管是大型的馬拉松、或是揪團路跑，都顯示大家對於健康越來越重視，不過，路跑活動雖然有益身心，還是有一些細節需要小心注意，才能跑出健康與活力。

路跑時有幾個應該注意的事項，提供給喜歡跑步的路跑迷們做參考：

1. 跑步前要先做好足夠的暖身運動，喚醒身體的肌肉組織，比較不容易拉傷或扭傷。

2. 跑步前一個小時內，盡量不要進食，才有足夠的時間消化；跑步後記得補充足夠水分。

3. 盡可能挑選在操場、公園或人行道上跑步，如果需在馬路上跑步或健走，記得面對來車方向。

4. 清晨或晚上跑步，視線較為不佳，建議穿著亮顏色的運動服裝。

5. 跑步時盡量結伴同行較安全，彼此也能互相照顧，另外，記得將跑步路線，告知家人或朋友。

6. 隨時提高警覺，注意周圍突發狀況，不建議戴耳機跑步，會分散注意力。

7. 不要帶著貴重物品或首飾跑步，一來增加跑者身上的負擔，二來會增加遺失的風險。

8. 跑步時帶著身分證件，萬一發生意外或身體不適，可以很快知道你的身分，並通知家人。

9. 最後，跑完不要突然停下來，可能會引發低血壓或暈眩，建議將快跑的速度慢慢減緩，慢慢調整呼吸到不會喘的狀態。

路跑活動超夯，越來越多人揪團參加路跑運動，大家在從事健康運動的同時，也一定要多留意各種注意事項，才能跑得安全又健康！

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愛尚它®菁英配方粉末

愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。內含維生素D，有助於維持神經、肌肉的正常。

美安純淨™桌上型濾水器

美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統，安裝簡易又省時，結合碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心，讓您從居家廚房的水龍頭就能製造出健康、好喝的飲水。

天氣轉涼，藥膳美味是大家秋冬養身的最愛，幫助恢復身體的活力，冬天身體不會冷冰冰。雖然食補對於人的氣血活絡、元氣提升有幫助，仍需注意以下：

1. 體質較燥的人，不適合常吃燥熱的食補，建議搭配涼性食物平衡，或改補充營養保健品。

2. 藥膳加少量米酒能增加香氣，也能幫助身體循環，但過量反而影響健康。

3. 進補宜適當，過度進補反而會造成健康負擔。

4. 有慢性病的人，要慎選食材，多挑選脂肪低的肉質及菇類、蔬菜，避免高油脂以維持健康。

正確的養生之道，不是到了秋冬才開始注意自己的健康，而是平時就要養成均衡飲食、運動習慣、正常作息，在透過適當的食補、或營養保健品的補充，將體質調整好，身體強健沒煩惱！

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愛尚它®葡萄籽、松樹皮、紅酒萃取精華粉末

愛尚它葡萄籽、松樹皮、紅酒萃取精華粉末是具有等滲透特性的補充品，內含山桑果萃取物、葡萄籽萃取物、紅酒萃取物、松樹皮萃取物和柑橘生物類黃酮。松樹皮萃取物、葡萄籽萃取物及紅酒萃取物是OPC（原花色素低聚物）的來源。OPC可以有助維持健康。

蘆薈汁

蘆薈汁是一種滋補飲料，富含多種營養素，包括酵素、維生素和礦物質。每日飲用蘆薈汁有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

東北季風來報到，氣溫驟降變化大，有心血管疾病的人尤其是年紀大的長輩，要格外當心注意身體保健，每天保持五個好習慣，就能幫你遠離心血管疾病：

1. 維持良好的飲食：食物調理應掌握少油、少糖、少鹽的原則，三餐正常、均衡飲食，少吃垃圾食物，多攝取蔬菜水果，多喝水取代喝含糖飲料，並且適當補充營養保健品，維持身體機能和健康。

2. 養成規律的運動：養成每天規律的運動習慣，越動越健康，可以利用通勤時間騎腳踏車、走路、爬樓梯，在家時則做些簡單瑜珈、體操，或幫忙做家事。

3. 戒除不良的習慣：抽菸、喝酒、熬夜…不良的作息或嗜好，都會造成身體的負擔，影響健康，特別是有心血管疾病的人，更應遠離菸酒，才能擁有健康的身體。

4. 控制良好的體重：過度肥胖容易引起心血管疾病，將體重控制在正常的標準值，就能擁有全新生活的健康窈窕人生。

5. 定期量血壓：定期量血壓並作記錄，是及早發現和控制高血壓的基本功，如果發現血壓超過正常值，應諮詢醫師，或送醫進行檢查。

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氣候已經明顯轉涼，早晚溫差大，有不少人開始選購薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳美味，秋冬進補幫身體恢復滿滿的元氣和活力，也為健康提前打底，讓冬天手腳不再冷吱吱。

以羊肉爐來說，店家多用羊肉連骨帶皮料理，加入獨家的中藥材，經過長時間熬煮而成，食用時建議「一口羊肉，一口湯頭」，吃完以後全身暖烘烘。不想外食的朋友，也可以上網向專賣店採購，在家吃還能加入其他配料，變成美味的羊肉爐火鍋。

熱騰騰的薑母鴨，店家多採火鍋式吃法，湯頭略有不同，但都會加入中藥包進行熬湯，通常店內還可吃到麵線、鴨肉丸，口感彈Q的鴨肉丸，經過湯頭烹煮不會過於膨脹，再搭配麵線，濃郁的湯頭，享受美味而且整個冬天好暖和。

至於藥燉排骨，有分排骨、支骨、尾檔骨，因為部位不同也影響口感，一般較常吃到排骨部位，骨頭比較多且不規則，有時看起來很大塊，但肉卻只有一點點，需要耐心的吃，湯頭部分很甘甜，也是很多人喜愛的食補。

值得注意的是，有慢性疾病的人在冬令進補時，要特別慎選食材，少吃雞皮、鴨皮或加工食品，多挑選脂肪較低的肉質，及菇類、蔬菜。食補時，也要盡量避免高油脂，如麻油雞、薑母鴨，成分多是麻油、肉類，油脂含量較高，應減少攝取量以維持健康。

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法孅塔™活力健康飲

法孅塔活力健康飲的成分含有三種茶(白茶、綠茶、紅茶)和三種水果(沙棘果、辣木、山楸梅)，能幫助維持健康。法孅塔活力健康飲也是良好的胺基酸、抗氧化物、與植物營養素來源，這些營養素能幫助消化，維持消化道機能，幫助維持健康。此外，法孅塔活力健康飲也能幫您解渴，同時具有清新特別的口感。

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土羊哥美食網

【土羊哥羊肉爐】採用澳洲農業健康檢疫合格的羊肉，且湯品與肉採分開包裝，真材實料的足重感讓顧客吃得超滿足。招牌料理「紅燒羊肉爐」以30年不變老配方調製，從熬煮到包裝就要花費半天多的時間，羊肉吃起來質嫩而無羶氣、湯頭香濃醇厚，不加防腐劑的天然滋味，全家人一起享用也相當安心。

即日起至11/30，一組699，兩組1,398免運費。

內含：

1.無皮羊肉300g或帶皮羊肉 任選

2.原汁900g*2

3.沾醬65g*5

4.油包45g*2

5.彈牙羊肉丸300g

6.回香羊腳筋450g

7.凍豆腐320g

8.火鍋羊肚絲262公克

里昂鹹蛋糕

補身體也要治嘴饞！風味特別的鹹蛋糕，突破傳統用蒸的方式，改用西點烘烤製作，讓鹹蛋糕可冷藏、口感更溼潤、綿密，蛋糕表面灑上青蔥和紅蔥酥，香氣十足，用老魯汁加上瘦肉和青蔥，使夾層的肉饀更香，加上美乃滋讓蛋糕內饀爽口不澀。自即日起至11/30，里昂鹹蛋糕，特價240元（原價270元）。

快到「tw.shop.com」搜尋「土羊哥美食網」或「里昂鹹蛋糕」，就能讓您立即享美食、享好康！

隨時精力充沛，才能讓身體更有效的運作，保持在敏銳的最佳狀態！而且，透過簡單而健康的生活選擇，可以讓我們維持心智健康，以下是保持心智健康的6大關鍵：

1. 注意飲食

不分年齡層，新鮮農產品和魚油、橄欖油都有助於促進心智健康。

2. 保持運動

養成每天運動的習慣，避免超出身體負擔的激烈運動，也會對身心產生幫助。

3. 充實知識

持續學習新事物，多動腦能保持心智敏銳，以應付各種不同的狀況。

4. 充足睡眠

晚上是身心充電休息時機，所以不要熬夜晚睡，錯過恢復身體能量的黃金期。

5. 定期檢查

定期進行身體健康檢查，若發現身體有任何問題，就要立即就醫。

6. 正向思維

保持樂觀積極的態度和愉悅心情，正向思維會讓你與周遭朋友都獲益良多。

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※ 好物推薦

維思康 錠狀食品

當身體為心智功能提供更健康的環境，身體不需要外在刺激，也會變得更加靈活與敏銳。搭配健康飲食與運動習慣並食用維思康錠狀食品，能夠維持健康的能量與壓力水準。

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【實體夥伴商店】

Curves女性專用30分鐘健身中心-信義通化店

地址：台北市信義路四段263號3樓之一(捷運信義安和站)

電話：02-2704-3470

讓您越動越健康！即日起至11/30，至Curves女性專用30分鐘健身中心-信義通化店，入會只要$799。

莓有心機健康概念館

地址：新北市板橋區忠孝路277號1樓

電話：02-2957-9005

莓有心機健康概念館，結合健康管理師提供健康資訊，還有餐點、健康機能飲、咖啡、茶品，並為創業家提供租借場地的服務。即日起至12/31，餐點飲品一律78折，租借場地3小時送1小時。請持美安電子錢包或美安聯名信用卡親臨消費， 賺取美安入口網站提及之相關回饋！

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