「分享」是現代人最喜歡進行的社交活動之一，特別是看到新奇的事物、美麗的景緻、或是享受到令人愉悅的美食…，我們經常會有一股衝動，想把眼前所見的美好拍攝下來和家人朋友分享。

Instagram正是一款用照片與人進行分享的免費APP軟體，它能使用多種濾鏡效果讓拍攝照片更加豐富、趣味，還能將照片上傳到網路，或是發表到Facebook、Twitter…等社交媒體，立即分享給世界各地的朋友。

要如何使用Instagram？

1. 先用手機下載「Instagram」：手機進入App Store或Google Play搜尋關鍵字Instagram，立即免費下載「Instagram」。

iPhone下載頁面請至：http://goo.gl/LNrv2

Android下載頁面請至：http://goo.gl/g5or1

2. 註冊帳號：註冊內容很簡單，只要輸入用戶名、密碼、Email、姓名，再上傳相片就可以了。如果有Facebook帳號，也可以用Facebook帳號進行註冊更加快速方便。

3. 搜尋朋友：透過Facebook、手機聯絡人名單，可以看到哪些朋友已經使用，並可進行「追蹤」，還能邀請朋友下載，與更多人一起分享更好玩有趣。

4. 開始使用Instagram：下方工具列由左至右分別為『訂閱內容』、『探索照片』、『拍照分享』、『最新動態』及『個人資訊』。

【訂閱內容】：可以看到「追蹤」對象、好友和自己分享的照片。

【探索照片】：輸入用戶名或標籤（Hashtag）進行照片搜尋。

【最新動態】：可以看到朋友跟你互動的最新狀態，包括：按讚、留言、追蹤，也可以看到追蹤對象的狀態。

【個人資訊】：從個人資訊可以看到自己上傳的照片，並可隨時編輯、修改或變更您的大頭照或個人資料。

【拍照分享】：立刻就來拍張照片試試看！

(1) 拍照：點一下工具列中間的「拍照」選項，進入拍照模式，右下方圖示可選擇手機的相簿照片，另外還有自拍及閃光燈功能。

(2) 後製：拍完照片後會進入後製模式，有多種照片特效可以選擇，照片編輯完成請按「下一步」。

(3) 標籤：輸入照片的敘述說明，並加入一個或多個「# + 關鍵字」（Hashtag）的標籤，照片將有更多被搜尋到的機會。例如：依據下圖主題，我們就可以加上#TLS #shakes #markettaiwan；或者，拍照主題是Motives彩妝品，就加上#Motives #makeup，這樣對特定主題感興趣的人就可以很快搜尋到你的照片。

(4) 分享：照片還可以分享至Facebook、Twitter、Email、Flickr…，讓更多朋友看到。

(5) 發布：分享照片設定完成後，請按「下一步」，照片就會立即發布到Instagram及其他你希望分享的平台。

Instagram簡單方便的相片上傳、多種編輯照片特效與多管道的分享功能，讓人們更隨心所欲地用照片分享生活大小事、用照片交到更多朋友！

如果你已經開始使用Google簡單好用的線上行事曆服務，那你一定要知道如何將Google日曆與您的智慧型手機保持同步，重要行程隨時更新、隨時查看、還有小幫手可以幫助隨時提醒。

與Apple裝置進行同步（以iPhone手機為例）：

1. 開啟裝置主畫面上的「設定」應用程式

2. 開啟 [郵件、聯絡資訊、行事曆]

3. 選取 [新增帳號…]

4. 選取 [Gmail]

5. 輸入您的帳戶資訊

(1) 在 [名稱] 欄位中，輸入您要向他人顯示的名稱。

(2) 在 [電子郵件] 欄位中，輸入您完整Google帳戶或Google Apps電子郵件地址。

(3) 在 [密碼] 欄位中，輸入您的Google帳戶或Google Apps密碼。

(4) 在 [描述] 欄位中，輸入日曆的描述（例如「個人日曆」）。

6. 選取畫面上方的 [下一步]。

7. 確定 [行事曆] 選項已啟用。

設定完畢後，請在裝置上開啟「行事曆」應用程式，這樣手機行事曆就會自動與網頁版Google日曆同步。

與Apple裝置進行同步（以iPhone手機為例）：

Android手機部分有內建Google日曆軟體，而無內建的Android手機，可以到Google Play下載「Google日曆」App。

1. 開啟Google日曆畫面

2. 可自行選擇按「天、周、月、待辦事項」不同方式呈現；右上角的日曆小圖示，可立即回到當日的行事曆。

3. 打開「功能表」選擇 [新活動] ，即可新增新活動；也可以將游標移至日期，直接點選上面「+」新增約會。

4. 新增約會的時候，請輸入活動的名稱、地點、時間；還能設定提醒通知，隨時提醒不會錯過重要的約會和活動。到 [一般設定] 可以設定通知和提醒採：音效、震動、彈出式通知。

5. 另外，也可以利用上方的搜尋功能，快速搜尋行事曆的活動，搜尋結果會出現最接近當天的幾筆行事曆。

Google日曆與智慧型手機同步，重要活動訊息隨時掌握，是現代人時間管理絕佳的好幫手喔！

現在平板電腦越來越普及，因為它相較於桌上型或筆記型電腦更加輕巧、方便攜帶，又比智慧型手機的介面要大，操作閱讀都容易，因此，不管是打發時間玩遊戲、當電子書做閱讀工具、甚至是作為工作上的行銷輔助工具，取代傳統紙本介紹，都是非常好的選擇。

但是，平板電腦的品牌種類、外觀樣式相當多樣，不同款的平板電腦規格、功能又不盡相同，如果是對電腦沒有一點概念，想要買一台平板，還真不知道如何下手呢！

因此，採購平板前一定確認下列事項，才能購買符合自己需求、使用起來得心應手的平板：

1. 確認購買需求

在進行購買前，一定要先仔細分析自己是屬於以影音娛樂、閱讀、行銷、或社群通訊上網…，確認自己的主要需求是什麼，才能針對需求去找出適合自己的平板。

2. 確認可用資源

目前市面上的平板電腦，以iOS和Android系統的機種為大宗，這兩者可透過軟體市集App Store和Android Market下載、購買各種APP來強化平板的功能，不過，有些Android平板機種受規格限制，會影響APP下載的可行性。

3. 確認平版可安裝你要的APP軟體

APP的開發必須按照平板電腦的規格開發。平板的功能性及實用性取決於你安裝什麼APP軟體，因此，可以安裝到你所需要的APP軟體，將比花俏不需要的硬體規格，更加實用。採購前必須清楚什麼樣的APP你會用到而且是可以下載的。

4. 確認購買預算

依照不同的品牌、規格、產品設計等，平板電腦的價格從5,000元到25,000元都有，價差相當大，如果清楚自己的購買預算，就可以從預算上去尋找適合自己的平板。

另外，第一次購買平板者，可以多上網去爬爬文，參考其他網友的經驗或購買指南，也可以找對3C產品很瞭解的朋友和你一起選購，相信可以很順利採購到令自己滿意的平板電腦！

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身為專業的家政婦，一定要懂得如何挑選各式的好食材，尤其是海鮮類的選購技巧很重要，因為海鮮容易受到條件差異的影響，新鮮度不同價格也就天差地遠，而不新鮮的海鮮很容易傷害我們的健康。

面對各式各樣的海產，在選購前我們該注意甚麼呢？

1. 生產環境：注意野生魚種是否因水域環境汙染，造成重金屬或毒物殘留？養殖漁業為了生長快速是否使用不當的抗生素或生長激素？購買前可先瞭解海鮮的來源，最好是向自己信任且誠信的店家購買。

2. 運送：為了運送方便又保持魚體美觀，是否添加麻藥於水中？為了避免魚掙扎刺傷傷口腐爛是否添加藥水？冰塊低溫能減緩多少細菌孳生？仔細觀察挑選的海鮮，多用眼睛看魚體的新鮮狀況、鼻子去嗅是否有腐臭化學劑味道、用手去瞭解肉質的彈性。

3. 保鮮：研究發現溫度每上升10度，每隔15分鐘細菌孳生一倍，因此在烈日豔陽下曝曬的海鮮，含菌數會高出正常值好幾倍，尤其傳統市場的海鮮，常放置在常溫下過長時間，新鮮度很容易降低。

4. 安全：食的安全越來越受重視，不論官方產銷履歷/產地證明、或是民間的檢測報告，都顯示人們對吃的安全品質要求越來越謹慎。因此，購買時選擇明確標示、履歷標章、產地證明、檢驗報告…等，都可以減少食材的風險性。

另外，隨著科技進步，冷凍技術可以在第一時間鎖住食材的鮮度、並減緩細菌孳生，同時包裝上有明確標示，能避免不當的添加劑使用，真空包裝的海鮮產品有幾項特色：

1. 衛生抑菌

2. 鎖住肉質鮮美

3. 便利採購、宅配運送到家，可存放半年至一年，打開冰箱隨時都有魚吃

4. 優雅料理不沾腥

懂得如何挑選新鮮的海產，才能讓最新鮮的海味上桌，展現專業家政婦的好功夫！

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Google日曆是一款相當好用的線上行事曆服務，除了可以記錄自己的行程，也可以為家人、社團、組織建立專屬的共用行事曆，讓成員都可以輕鬆掌握重要的活動資訊，也可以參考其他成員的行程，安排適當的活動時間。

建立共用行事曆，只要簡單幾步驟：

1. 進入自己的「Google日曆」，在『我的日曆』選單中點選『建立新日曆』。

2. 在『日曆名稱』、『說明』、『地點』輸入相關資訊；再將滑鼠移至『與指定人士共用』下方欄位，輸入共用人的e-mail、設定使用權限，按下『新增人士』，即完成邀請其他人共用日曆。設定確認後，別忘了點選『建立日曆』。

3. 建立完成後，會回到Google日曆主畫面，在『我的日曆』可以看到新增的日曆（如：訓練課程、研討會時間…），按下右邊箭頭可進行各項設定。

4. 還能選擇日曆的專屬顏色，透過色彩很容易可以區分各種日曆。如下圖：藍色為「組織行事曆」、粉紅色為「老公/老婆行事曆」、黃色為「家族活動」、綠色為「訓練課程」，當所有日曆的活動都擺在同一張行事曆時，就可以很容易區分出來。

5. 另外，新增的日曆會自動顯示在受邀請的其他共用人的Google日曆上。如果您已選擇將日曆公開顯示，不特定對象也可以將你所建立的日曆載入自己的Google日曆：

(1) 取得該日曆的專屬網址：新增日曆在公開狀態，想把日曆分享給其他人瀏覽時，按下新日曆右邊箭頭，點選『日曆設定』找到『日曆網址』。

(2) 取得網址進入日曆：點選「HTML」將日曆網址複製下來傳送給其他人，對方可透過網址找到該日曆。

(3) 取得網址匯入日曆：點選「ICAL」將日曆網址複製下來傳送給其他人。對方可在『其他日曆』按下右邊箭頭，選擇『輸入網址以新增』，將網址貼入按『新增日曆』，就能匯入到自己的Google日曆。

Google日曆的共用功能，讓個人的行程安排與家族、組織社團活動，將配合的更加緊密，重要活動資訊也能透過共用日曆輕鬆掌握！

詢問度超高的全新生活™即享雪克，是忙碌的現代人最佳營養補充食品，可以當早餐、當點心、還可以當代餐，隨時補充身體不足的營養素，還能滿足口慾維持飽足感，簡單又沒有身材負擔！

全新生活™即享雪克不僅是優質蛋白質補充品，同時提供豐富膳食纖維以及維生素、礦物質、等20多種重要營養素，只要喝一小份即可達到1/3的「國人膳食營養素參考攝取量」對維生素及礦物質建議攝取量，給你滿滿的營養，它含有以下成分：

1. 蛋白質：

蛋白質不會令血糖急速升高，並有助於達到飽足感。蛋白質於維持及建立肌肉以輕易進行一般工作亦非常重要。

2. 膳食纖維：

膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。

3. 維生素A（棕櫚酸維他命A）：

維生素A是脂溶性維生素，有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。

4. 維生素B1（硫胺素）：

維生素B1有助於維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。

5. 維生素B2（核黃素）：

維生素B2的角色是輔酵素的一種成分，與其他維生素B合作。維生素B2為水溶性，因此，必須每日補充，有助維持能量正常代謝，及維持皮膚健康。

6. 維生素B3（菸鹼酸）：

菸鹼酸作為多種酵素的輔酵素，有助於維持能量正常代謝，並增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

7. 維生素B5（泛酸）：

維生素B5屬水溶性維生素群的一種，有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

8. 維生素B6：

維生素B6是構成輔酵素的一種成分，參與胺基酸的代謝。有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、幫助色胺酸轉變成菸鹼素，紅血球可維持正常型態，並增進神經系統的健康。

9. 維生素B12（鈷氨素）：

維生素B12是細菌產物，對於素食者而言，服用維生素B12以維持健康狀態是很必要的。維生素B12有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

10. 維他命C（抗壞血酸）：

維生素C是相當脆弱的維生素，營養價值很容易在烹煮過程、或曝露於氧氣而受到傷害。維生素C能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織。骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

11. 維他命D：

維生素 D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育。促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。有助於維持神經、肌肉的正常生理。

12. 維他命E：

維生素E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助於維持細胞膜的完整性、具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。

13. 鈣質：

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，幫助血液正常凝固功能。有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。調控細胞的通透性。

14. 鉻：

鉻是必要的微量礦物質。鉻的食物來源包括：啤酒酵母、全榖類、青花椰菜、梅乾、菇類、魚類、啤酒、香料、紅糖、咖啡、茶、葡萄酒、肉類製品。

15. 銅：

銅是人體營養中必需的微量礦物質，在維持人體健康的扮演重要的角色。銅的最佳飲食來源是：內臟、海鮮、堅果、種籽、小麥麩皮穀類、全榖類製品和可可製品。

16. 碘：

碘存在於大部份海產及加碘食鹽。碘為合成甲狀腺激素的主要成分，有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。調節細胞的氧化作用。有助於維持甲狀腺激素的正常分泌。有助於維持正常基礎代謝。

17. 鎂：

鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育。有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。有助於身體正常代謝。

18. 錳：

錳是一種存在於植物及動物物質內的礦物質。含錳最豐富的食物來源包括：全穀物、堅果、葉菜類及茶。

19. 鉀：

富含鉀的食物包括了新鮮蔬果，例如：香蕉、柳丁、哈蜜瓜、鱷梨、生菠菜、高麗菜和芹菜。

20. 硒：

硒的最佳食物來源包括堅果、未加工穀類、糙米、小麥胚芽和海產。

21. 鋅：

鋅為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。

22.維生素B7(生物素)：

生物素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。

全新生活™即享雪克含有優質的維生素、礦物質、蛋白質與鈣質等，不論是想要維持窈窕體態，或是三餐老是在外、飲食不正常希望能夠補給營養，即刻補充就能提供活動所需要的體力與營養。

水是人體組成的重要物質，隨時補充健康乾淨的飲水，是維持身體健康必做的基本功。養成多喝水的習慣，有許多好處：

1. 幫助身體新陳代謝，將體內的廢物與毒素代謝出去。

2. 調節體溫，特別是身體出現發燒或中暑狀況時，更要多補充水分。

3. 多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘。

4. 水分可以提供正常細胞的生長，幫助老舊皮膚代謝，讓肌膚呈現水嫩透亮的自然好氣色。

5. 保持適量飲水是減輕體重的關鍵，足夠的水分可以幫助身體脂肪進行代謝，也有助於減少水分滯留體內，避免虛胖現象。

6. 開始用餐前先喝水或喝湯，可以降低飢餓感，減少進食量，達到有效控制熱量的攝取。

那麼，如何養成多喝水的習慣？

1. 睡前在床邊放杯水，口渴時可立即飲用；早上起床利用空腹時先喝一杯溫開水，可促進腸胃蠕動，並補充一整晚的身體缺水。

2. 每餐飯前養成先喝水或湯的習慣。

3. 將水杯放在辦公室或書桌較明顯的位置，隨時提醒自己休息、喝水。

4. 隨身攜帶水壺或加蓋水杯，可以隨時隨地補充水分，也可以避免口渴而購買飲料的機會。

5. 有些地區飲水有很重的消毒水味道，這樣的異味往往讓人不敢飲用，安裝濾水器，可以有效降低水中氯味、異味和其他污染物，讓飲水健康又安心。

另外，很多人喜歡以加工飲料來取代飲水，飲料常添加許多非天然成分、或過高的糖分，不僅對人體造成負擔，也會造成體重上升，建議多喝純淨的白開水，或是以天然果汁、蘆薈汁、牛奶或營養補充食品來取代，也是不錯的選擇喔！

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