你是不是也經常感覺，即使找了時間休息、或睡足8小時，每天都還是覺得睡不飽，也無法集中精神呢？就像充不飽電的電池，老是無精打采？

工作提不起勁兒的時候，很多人習慣來杯咖啡或提神飲料，幫助短時間內恢復元氣、感覺精神亢奮，但這其實只是治標不治本的方法，更積極的作法是要強化體質、提升體力和能量，而非短暫恢復。

支鏈胺基酸（BCAA）對人體而言是必需胺基酸，人體不能自行製造，必須從飲食中吸收獲取，補充支鏈胺基酸（BCAA）是提升體力和能量的來源，同時使精神旺盛、增強體力，也能讓思考力變得靈活。

除此之外，平時養成以下習慣，將有助維持健康，人就不會沒電而懶洋洋：

1. 忙裡偷閒，對工作要有全力以赴的態度，也要懂得適度休息讓繃緊的身心放鬆，例如：安排一趟輕旅行，走出戶外紓解身心。

2. 充足睡眠，養成規律生活習慣及充足的睡眠時間，不熬夜晚睡，午休時間可以小憩一下，養精蓄銳。

3. 保持運動，養成每天至少30分鐘的運動習慣，運動不只維持身體健康，同時也能讓身體放鬆。

4. 注意飲食，維持飲食營養均衡，幫助身體健康，同時，搭配適當的營養保健品，補充體內所欠缺的營養。

5. 定期檢查，應定期進行全身的健康檢查，聽取專業醫生給予的適當建議。

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※ 好物推薦

維思康 錠狀食品

維思康含有維生素B群、L-苯丙胺酸、L-麩醯胺酸、黨參、雷公根、高麗參、西伯利亞人參等成份，能幫助調節生理機能。搭配健康飲食與運動習慣並食用維思康錠狀食品，有助於維持健康。

愛尚它複方維他命B

愛尚它®複方維生素B粉末是所有B群維生素加上鈣、鎂及鉀等礦物質的混合配方。由於這配方的等滲壓特質，加上產品包含適量的優質B群維生素以及礦物質，可維持健康。

陽光普照的好天氣，是享受戶外活動的好時機，帶著家中寶貝在陽光下活動，一定要特別注意對肌膚的保護，尤其孩子的肌膚細嫩，更需要細心的呵護照顧。如何能讓孩子遠離烈日威脅，維持健康的肌膚呢？

1. 出門時間慎選

避免在10-16時之間從事戶外活動，因為這段時間日照最強烈，在烈日下活動的時間過長，小孩子很容易發生中暑或肌膚受傷的情況，建議這段時間多安排在室內活動，並注意室內通風良好。

2. 做好防護準備

晴日出門記得幫孩子準備抵禦日照用具，例如：長袖襯衫、遮陽帽、太陽眼鏡、遮陽傘…等。充分做好準備，讓家中寶貝可以盡情享受陽光。

3. 注意飲食攝取

注意孩子的飲食均衡，多攝取綠色的蔬菜、水果，有助於皮膚保養，另外，也可以透過魚油、或其他營養品的補充，幫助膚質更加健康。

另外，嬰幼兒的肌膚又特別嬌嫩細緻，不建議擦上會造成肌膚負擔的產品，可以選擇幫寶寶擦上保濕潤膚乳或天然的乳霜，保護寶貝敏感而脆弱的肌膚！

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※ 媽咪好物推薦

活采新肌™青春極致防曬乳SPF 50+

活采新肌™青春極致防曬乳SPF 50+包含多種有效防曬成分，可預防肌膚受環境負面影響，並延緩肌膚因日曬造成的歲月痕跡。使用活采新肌™青春極致防曬乳SPF 50+幫助您抵禦陽光中紫外線帶來的傷害，使您青春永駐，做個凍齡美人。

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※ 寶貝好物推薦

愛的奇蹟^TM天然嬰兒洗髮沐浴泡泡

愛的奇蹟TM天然嬰兒洗髮沐浴泡泡是天然、溫和的沐浴精，專為嬰兒細緻的皮膚和頭髮設計。適合新生兒使用。

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愛的奇蹟™天然嬰兒保濕乳是專為寶寶臉部與身體肌膚所設計的天然潤膚乳液，適用於新生兒敏感而脆弱的肌膚，能幫助滋潤並舒緩寶寶的肌膚。

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愛的奇蹟™天然嬰兒安膚霜

愛的奇蹟™天然嬰兒安膚霜是天然的乳霜，特別設計用來滋潤、舒緩，並且保護寶寶的皮膚。這款乳霜能幫助隔絕濕氣，並防止皮膚受到刺激，讓寶寶的皮膚柔嫩光滑。

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免費部落格「無名小站」，即將於今年底終止服務，我們之前已經介紹過如何將無名小站部落格輕鬆搬至PIXNET痞客邦（看這裡），另外，您也可以參考以下步驟，將無名小站部落格輕鬆搬至Blogger。

首先，請至無名小站取得資料備份：

1. 登入帳號：至無名小站首頁，按「會員登入」。

2. 進入管理畫面：登入後，進入您的網誌，選擇「網誌管理」。

3. 備份檔案：選擇「備份下載」裡的「下載網誌備份檔案」，將檔案儲存。

其次，將網誌備份檔案進行轉檔：

1. 下載BlogTrans：您可以選擇BlogTrans處理匯出.xml備份檔，下載BlogTrans軟體，並進行解壓縮。BlogTrans官方網站 點這裡

2. 進行轉檔：執行「blogtrans.exe」檔案，進入軟體主視窗，選擇視窗左上角的「匯入」>「無名XML檔案」，選取從無名下載回來的.xml備份檔，視窗中會出現所有無名文章。

3. 匯出檔案：再按「匯出」>「Blogger Atom XML」，將部落格文章內容匯出成 Blogger可接受的檔案格式。

最後，在Blogger匯入無名的部落格內容：

1. 登入Blogger：請登入至Blogger首頁。

2. 新增網誌：進入管理後台，網頁左邊點選「新增網誌」，輸入標題與您要用的網址，選擇佈景主題，按下「建立網誌！」。

3. 進入清單：新增部落格後，按一下「前往文章清單」按鈕。

4. 匯入網誌：從左方選單選擇「設定」>「其他」，接著再按「匯入網誌」，準備匯入無名部落格文章。

5. 匯入Blogger：點選「瀏覽」選取匯出的網誌檔案 (.xml)，將剛剛轉檔完成的無名備份檔匯入Blogger，接著您就可以看到匯入的文章。

另外，提醒您記得在指定時間將無名小站資料備份，否則一旦無名小站正式關閉，您過去經營部落格的心血可就回不去囉！

【VINO-VIVE葡萄酒生活學院】[美食]

秋季頂級食材優惠，五星級飯店御用食材滿NT$3000元贈送「嚴選白酒鹹豬肉(五花/梅花任選一款)」，夏季邁入尾聲，緊鄰而來的微涼秋季免不了烤肉、聚餐與暢飲一杯！葡萄酒生活學院推出頂級食材優惠，新鮮水產、肉品限時優惠，買越多送越多！

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運動可以不用這麼麻煩–當窗外陰雨綿綿，別再懊惱只能呆坐在家中沙發當馬鈴薯，擁有一台可折收又適合全家人一起使用的跑步機，雨天在家也能享受慢跑的樂趣！跑步機，讓你不受限天候、季節或時間影響，不用與車爭道、跋山涉水、不用穿越樹林…只要家中有跑步機，隨時都能關上電腦、離開沙發、換上運動衫、穿上運動鞋 － 開始跑步！

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CS-6618特惠價$29,800送動感美腰機 (價值$3,800)

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【天下三絕】[美食]

天下三絕，五星級的牛肉麵店，有水晶燈、VIP室，讓你用餐的時候，感受到舒適的享受，2013/10/1 ~ 2013/10/31來天下三絕用餐，點任何即送一盤60元精緻手工小菜，另外禮拜三晚上來消費就送紅酒一杯。<請先告知刷美安卡>。

營業時間:11:30~14:30﹔17:30~20:30

[地址]台北市仁愛路4段27巷3號

[電話] 02-27416299

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【銀贊義式餐廳】[美食]

來銀贊享用營養豐盛早午餐，展開活力充沛的一天！歐姆萊蛋、水波糖心蛋、太陽煎蛋、Q嫩滑蛋…與新鮮蔬果、健康麵包組合：培根馬芬堡、煙燻鮭魚法國麵包、青醬帕尼尼、脆皮燻雞薄餅…盤盤精彩！銀贊義式餐廳感謝美安會員支持，即日起來店享”凡點2份早餐第2份半價”之優惠，本優惠不可與其它優惠方案同時使用。優惠期間：即日至2013.11.30。

供應時段：9:00-11:00(早午餐)， 11:30-15:00(午餐)， 17:30-22:00(晚餐)每週一店休。

[地址]高雄市新興區新田路99號

[電話] 07-2611399

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【莎邦婗內衣-實體店】[百貨]

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【莓有心機健康概念館】[美食]

莓有心機健康概念館結合了健康管理師，除了健康的資訊外，還提供義大利麵等餐點，以及健康機能飲,咖啡、茶品。並為創業家提供租借場地的服務，讓創業家可以開會、談生意、辦活動，以及進行教學。即日起~2013/11/30，餐點飲品一律78折，租借場地３小時送１小時。

[地址]新北市板橋區忠孝路277號1樓

[電話] 02-29579005

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【海錦富有限公司-實體店】[美食]

海錦富挪威淡漬鯖魚、澎湖冰晶小卷、澎湖扁蟹、無毒鮮甜熟蝦、台灣鮮鯛…等，食材新鮮真空包裝，宜大宴宜小酌，為家庭主婦或上班族便利的水產，有退冰即食，也有經簡易烹調即可上桌，宜三五好友相聚、自用送禮兩相宜，歡迎美安會員持美安電子錢包或美安聯名信用卡親臨消費可享優惠，另10/～10/31止來店消費滿＄2000即贈土桔醬一罐。

[地址]高雄市苓雅區福德三路125號

[電話] 07-7619968、0980-371898

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歐嬤烏蘇拉德式美食屋 [健康營養&食品] 7.00% 現金回饋

10/1-10/31凡購買歐嬤麵包商品滿700元，即可搭贈歐嬤特製大理石紋磅蛋糕1條(價值180元)   

金石堂網路書店  [書刊影音&遊戲] 4.00% 現金回饋 

2013/9/3-2013/10/14 ★600款紙膠帶自由選。任選3件8折、5件75折，要買要快喔!

守富健康科技除臭襪 [服裝時尚&鞋子]10.00%現金回饋

10/1-10/31時序入冬保護好您的雙足,即日起至10月底凡購買任1組守富除臭襪即贈送【嘉莉詩褲襪1雙/市價100元】 
  
臺陽生技有限公司  [健康營養&食品]17.00%現金回饋 

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八根香腸慶祝中秋大熱賣，加碼再特價！10/1-10/31所有商品全面九折！手工製作，美味安心！

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瑪斯林生活網   [健康營養&食品]5.00% 現金回饋

好物推薦：甜心屋手作果醬。取自天然，封存美味，口味豐富，拒絕化學添加。10月底前滿千送百，滿兩千送三百。   

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哈妮小屋手作烘焙坊 [健康營養&食品]5.00%現金回饋

10/1-10/31濃郁起司口味、 鹹鹹脆脆口感是飯後茶餘的最佳良伴。 活動期間(10/1~10/31)單次出貨超過5000元送牛軋餅1罐。

學校課業、課後補習所要攜帶的用品文具，讓家中孩子的背包格外沉重，負載過重或是設計不良的背包，不僅造成孩子背痛，影響發育生長，甚至還會降低孩子的學習力、讀書效率。

背包選擇得宜，可分散身體肌肉的負重，另外，多功能設計也能幫助文具用品快速收納整理，讓讀書更有效率，建議父母親可以觀察孩子目前所使用的背包，是否具有耐用、舒適、大小適當、多功能設計，讓孩子能學習更健康、愉快、有效率：

1. 耐用性：建議找作工精細、或有品牌的背包，一般而言，品質佳的背包無論材質、接縫、拉鍊等細節，都會非常注意，增加背包的耐用性，而低品質的背包容易有拉鍊脫落或接逢處磨損的問題。

2. 舒適性：選擇雙肩式背包能把重量平均分在身體兩側，背帶不宜過細，較寬的背帶能讓重量在肩部分散開來，另外，背帶和背墊應有軟墊，軟墊能讓重量分散，減輕肩部背部壓力。

3. 大小重量：背包的肩寬應不大於孩子的背，背包應在肩下2-5公分，而不應低於腰部10公分。另外，背包重量不宜過重，選擇材質輕的背包，就能幫助減輕壓力。

4. 功能設計：選購有實用設計的背包，例如口袋、鑰匙圈、餐盒、水壺、手機等物品的夾層，可以幫助孩子快速收納整理，也能很快找出需要的用品，但要注意夾層也不宜太多，以免讓孩子反而找不到物品。另外，肩帶與肩帶間在胸前加一條胸帶，可以讓肩帶固定，防止滑落或是重量偏移，也能防止姿勢不良。

5. 學校規定：有些學校對於背包會有特別的規定，例如：禁止有輪子的背包、規定使用透明的背包，家長可以查閱學校的規定，或與老師保持聯繫。

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愛尚它®兒童多維素

愛尚它®兒童多維素含有多種維他命和礦物質，以及從水果與蔬菜萃取的植物營養素，讓孩子能夠得到蔬菜水果的營養成分。愛尚它®兒童多維素是經過特殊揀選，精心配製的兒童營養配方。

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最近，掀起一股路跑熱潮，不管是挑戰性高的馬拉松，或各種主題的路跑活動，都吸引許多人熱情參與，跑步可以幫助身體健康，但首先要挑選一雙符合自己腳型和跑步目標的鞋子。

不同品牌或系列鞋款，即使尺寸相同，也會因為楦頭設計不一樣，穿起來會過緊或過鬆，如果試了幾個尺寸仍然感覺不合，就表示這雙鞋的設計不適合自己，千萬別陷入品牌迷思，應將舒適性做為優先考量。

市場上的跑鞋可分為：避震型、輕量裸足型、穩定型及特殊型…等，挑選適合自己腳型的跑鞋，不僅能確保運動過程順利，同時也可避免運動傷害：

1. 避震型跑鞋

著重高緩衝、吸震與彈性機能，各品牌多在中、後底加入獨特的避震功能，目的就是要衝擊吸收力以及動能反彈力，將壓力分散於腳掌，提供後腳跟著地時的緩衝保護。適合高弓足、內旋不足的跑者。

2. 輕量裸足型跑鞋

鞋底多以輕量大底切割設計，讓鞋底可自由活動，甚至扭轉，靈活度較高，同時增加足部自然的抓地力與張力，而切割設計也可讓壓力平均分布。此系列跑鞋較適合以前腳掌跑法為重，或是習慣裸足跑法的跑者。

3. 穩定型跑鞋

為增加足部的穩定性，在跑鞋內側會採較堅硬的硬質橡膠中底材質。此系列著重生物力學科技，一方面提供內側足夠支撐度，也讓跑步時可以透過外部能量釋放，來達到自然步伐的推進，適合扁平足跑者。

4. 特殊型跑鞋

曾造成熱門的五趾鞋，以五趾為設計主軸，主要機能與裸足跑鞋相似，以模擬赤足為概念，讓運動時落地反作用力集中於腳掌中心，而非腳後跟及腳後外側，減輕膝關節的負擔。

不管你是想減重、或是想要追求身體健康，快去挑一雙適合自己的跑鞋，一起來健康路跑吧！

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※ 好物推薦

愛尚它®菁英配方粉末

愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。內含維生素D，有助於維持神經、肌肉的正常生理。

※ 好康報報

【實體夥伴商店】

名將運動登山休閒-實體店

地址：新竹市東區勝利路17號

電話：03-5266883

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