4月 2nd, 2015 | Author: 
想要頭好壯壯，保持良好心情、多運動。之外，還能在每天的生活當中做什麼呢？試著改變生活中的習慣，說不定有意想不到的結果喔！
1.睡得好
規律的就寢與起床時間，養成習慣，頭腦才不會覺得混沌，做事自然就會有效率。人在下午的一段時間，有些人在下午的時候偶而會覺得昏昏欲睡，，在中午休息時間小睡片刻個30分鐘，可以提高午後的認知表現。
*好睡秘訣：可以在睡前練習腹式呼吸：平躺，閉上眼睛，深深吸氣到腹部，邊默數到4後，憋住氣數到8。接著收縮腹部，邊吐氣邊數到4，再繼續吐氣數到8為止。重複5～10次。
2.均衡飲食
早餐一定要吃，且要以低脂、低油膩、少糖的食物為主，另外建議適量補充綜合維他命以補充營養不均衡，尤其維生素C與Ｅ，或食物如草莓、青花菜、葡萄乾、柳橙等可以抗氧化。絕對要避免節食與完全斷食，因為飢餓容易產生低血糖的狀況，損害腦功能。
3.樂觀思考
工作時，抱持正面思想，樂在工作，不要把工作事務視為壓力，而把它往好處想，多去想想工作所能帶來的成就感或是有趣的新挑戰，以免長期以來造成腦部壓力，令大腦衰退。
4.避免發呆
別讓腦筋空轉，如果選擇不出門，也要找點事動動腦，例如：繪畫、聽音樂、唱歌等，多多活化腦袋，藉以提升創造力、正面能量。
5.多樣化閱讀
最好能打破自己的閱讀喜好，時常看同樣類型的雜誌、書籍，無形中限制了獲取情報的來源，所以應儘量多閱讀和自己領域無關的讀物，增加大腦新鮮感，更有助了解社會趨勢，產生創意。
快樂地過每分每秒，發揮源源不絕的好奇心。多運動、多閱讀，充滿正面能量與豐沛的知識，外表散發出耀眼的自信，自然頭好壯壯啦！
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產品資訊
Essential Omega III維他命E魚油膠囊食品內含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）、Omega-3脂肪酸及維生素E，能幫助維持健康。
Posted in: 健康與營養 (Health & Nutrition), 其他產品 (Other Products), 夥伴商店, 抗老化 (Anti-Aging), 知識學習 | 
Tags: 均衡飲食, 多樣化閱讀, 抗氧化, 樂觀思考, 綜合維他命, 腹式呼吸, 頭好壯壯
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4月4日下午到4月5日連續兩天的「春浪音樂季」將於墾丁恆春機場全面開唱囉！在狂歡之餘，也要留意身體的保健喔~
1.保護喉嚨
攝取充足水份，保持喉嚨濕潤。此外，儘量避免飲用含酒精、咖啡因飲料，以及少吃辛辣食物，以免影響聲帶的健康。
2.事先練歌
先將音樂人以及樂團的熱門歌曲練好，到現場時，就能跟著旋律一塊哼唱，讓你更有參與感呢！
3.做好防曬工作
在豔陽下參加音樂節活動，除了做好皮膚防曬，眼睛也要防曬喔！配戴包覆性好的太陽眼鏡，顏色以深灰色或咖啡色較佳，較能阻擋紫外線對眼睛的傷害。
4.盡情享樂
抱持開放的心態，一切都往正面去想，就更容易打開感官，讓音樂喚起自己的記憶與故事。
和朋友們開心同歡的時刻，彼此盡情享樂，並且留意保健工作，才能讓生活「樂ㄩㄝˋ來越快樂」唷！
圖片來源：spring-wave
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由遠傳電信及國內外多家知名唱片公司包括環球、Sony、金牌大風、福茂、 華研、豐華、相信、杰威爾等共同成立。 Omusic提供搶先聽熱門新歌，擁有全球音樂曲庫，包括華語流行、西洋、日韓、電視電影原聲帶、古典等，一個帳號可在多個裝置使用，雲端音樂隨時享樂。 最多樣化服務的數位音樂平台， 相信音樂能為你帶來美好。
每個孩童都是家中的寶，如何讓孩子專心讀書呢？建議你先從日常生活習慣開始檢視，進而改善影響孩子專注力的因素，可以從四個專心的好習慣開始起步唷！
1.均衡飲食
每天一定要吃早餐，會幫助孩子的專注力更集中。蛋白質、醣類、脂肪、維生素與礦物質等五大營養素，也要均衡攝取。
2.充足的睡眠
睡眠對腦部有非常重要的機能，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。此外，建議盡量不要喝珍珠奶茶、茶飲、可樂等含咖啡因的飲料，以免對睡眠品質有不良的影響。
3.足夠的運動量
活動筋骨，對全身的新陳代謝非常重要。讓孩子參與有興趣的運動，能提高警覺性、活力，可選擇同時能鍛鍊心肺和腦部的運動，例如：網球、溜冰等。
4.養成閱讀習慣
大量的閱讀，能讓人充滿能量，進而思考書籍的內容，讓自己不斷的成長。趁孩子剛起床精神好時，每日晨讀十分鐘，讓他們看些有益身心的好書，開啟一天的學習。同時幫孩子打造一個不被干擾的環境，讓他們寫功課、閱讀時都能更加專心，以提升專注力！
提升孩子注意力，學習就等於成功一半，關懷孩子的成長足跡，教導他從生活的小習慣去改變，就能讓孩子的未來步上正軌喔！
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什麼？在自己喜愛的facebook粉絲團網頁中按「讚」，還是不能看到動態消息！如何確保粉絲專頁的動態消息出現在自己的頁面呢？根據最新消息，臉書將著手清除不活躍用戶的按讚數，經營粉絲團的人，記得多多鼓勵粉絲們踴躍在Facebook粉絲團網頁中走跳唷！
如何確保看得到粉絲專頁的動態消息？
1. 加入「追蹤名單」
點擊「讚」選項的下拉式選單，再把粉絲專頁加入「追蹤名單」
2. 新增到興趣主題清單
第一步、點擊「讚」選項的下拉式選單，把粉絲專頁加入「新增到興趣主題清單」
第二步、點擊「+新名單」
第三步、選擇隱私設定。如果您想要讓其他人能夠訂閱您建立的清單，請將它設定為公開。最後點擊「完成」。
Facebook最新消息！
Facebook將在 3 月 12 日著手清除不活躍用戶的按讚數，預計將持續數週時間。Facebook指出他們為了讓按讚的狀況更為接近現況，將移除不活躍及紀念性帳戶，他們的按讚數，這意味部份的粉絲頁面將面臨按讚數下降的狀況。不活躍帳戶泛指長時間未登入以及已經停用的空帳號，Facebook表示如果不活躍帳戶重新啟動，他們先前的按讚數也會恢復。
在Facebook的粉絲專頁活躍互動，設定好讓動態消息不漏接的步驟，就能天天接收到好康消息、新知，發揮社群強大的力量，彼此相輔相成囉！
現代人生活緊張、壓力大，飲食不均衡，蔬菜水果吃不夠，時間久了健康容易出問題。尤其是體重管理時，千萬不要用不健康的節食方式，這樣只會帶來溜溜球效應，又傷害身體健康，天天勤運動，多吃營養的蔬食，才能真正達到健康窈窕喔！
有什麼蔬菜是營養價值高的呢？
1.苜蓿芽
「苜蓿芽」是一種低熱量且營養豐富的天然鹼性食物，可製成漢堡、沙拉、三明治等，只要常吃有益身體健康喔！
*苜蓿芽小植裁
想要吃出健康，自己種最安心，在家裡或辦公室都可以自己培育。
(1)準備苜蓿芽種子、培芽箱、催芽袋、網片、澆水器。
(2)將苜蓿種子放入催芽袋中泡水，夏天泡水三小時，冬天泡水六小時。
(2)經過十到十五小時後，將苜蓿芽種子放進培芽箱內均勻播種後，再開始澆水。
食譜
*苜蓿芽沙拉
Step.1 先準備苜蓿芽一碗、甜椒半個、紫高麗菜 2~3 片、紅蘿蔔 1/4 條
Step.2 最後將各項材料切絲，淋上適量沙拉醬。
2.黑木耳
黑木耳具有腸胃清道夫之稱，富含膳食纖維，熱量低，適量飲用黑木耳，可以幫助體重管理。
食譜
*黑木耳豆腐羹
Step.1 黑木耳用冷水泡發後，撈出瀝乾備用。
Step.2 將高湯倒入鍋中燒開，之後加入豆腐丁
Step.3 煮約4分鐘後再加入木耳，調入適量鹽和雞精，最後用水澱粉勾芡即可，起鍋前淋入少許香油調味。
每日均衡飲食外，選擇低 GI值的食物，試著自己在家動手做營養蔬食料理，「食」在有健康又安心喔！如此一來，健康窈窕就不再是夢了！
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Queen團隊，原本只想簡簡單單的經營美麗事物，單純的希望同樣喜愛美麗事物的LADIES都可以透過我們的雙手，發掘自己沉睡已久的魅力潛能。某天，喜歡鬆餅咖啡的姊妹們，因緣際會之下，想要把現有的時尚藝術與美食做結合，開啟了想挑戰大眾舌頭味蕾的念頭。於是，我們開始與國內頂尖食品供應鏈的團隊合作，我們決定用我們的熱忱與愛心，作出一道道熱騰騰的鬆餅，輕食與咖啡，讓空氣中瀰漫著一股咖啡香，混著淡淡甜點的香氣，帶給我們的朋友濃郁的幸福味道。為了避免被定位在下午茶餐廳，我們又增設商業簡餐與套餐，讓客戶做更多的選擇性享受。服裝結合餐廳的經營模式，在蘆洲區域是少見，舒適的沙發椅可以讓您如在家中一樣的放鬆。
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空氣污染嚴重，對健康有極大的影響，既然避不掉，還有什麼方式可以自力救濟呢？
空污自救小撇步
1.多搭乘大眾交通工具
霾害襲捲期間建議外出戴口罩，多搭公車、捷運，走路時盡量走小巷子，遠離大馬路的車水馬龍。
2.室內也要顧
加強個人衛生防護，室外進入室內時，先洗手、洗臉、清潔鼻腔，時常勤打掃減少灰塵以及適當關閉窗戶，都是維持居家空氣品質的基本功唷！
3. 空污襲捲少去戶外
雖然春天正是出遊的好時節，但是空污襲捲時盡量不要待在戶外，在合宜時間進行爬山等戶外活動，才能呼吸到新鮮空氣。
4.改變運動型態
霾害期間，暫時減少從事室外的運動，改以室內運動。例如：熱瑜珈、拳擊有氧等新型運動都是不錯的選擇喔！
空氣污染嚴重時期，先從改變自己生活型態做起，同時做好環保，節能減碳愛地球，下一代才能好好深呼吸！
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定期使用美安車寶燃油增強劑可以增加每單位燃油的里程數、減少廢氣排放，並有助延長引擎的整體壽命。美安車寶燃油增強劑可以增進馬力及性能表現、幫助改善低溫啟動問題、幫助預防燃油系統積存硫化物、幫助避免油量感知器故障以及減少引擎因堆積物引起的爆震現象。
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Tags: 個人衛生防護, 大眾交通工具, 新型運動, 環保節能減碳, 空氣污染, 空污自救, 霾害
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