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菲力克髮藝彩妝店-2.00% 現金回饋 菲力克髮藝彩妝沙龍自創立以來以美麗人生,創藝時尚,為顧客創造專屬於個人風格,華麗造型,豐富生命色彩,以創意發想結合時尚彩妝,創造無數的讚賞口碑,開業20年來以一期一會來服務客人,用細膩服務,專業高級髮品,來呈現最完美一面。
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台灣的海島型氣候,夏季不但氣溫高、濕又悶熱,臉洗好出門常常會立刻感受到臉部泛油。此外,在高溫下汗就一直狂冒,體內的水分有被蒸乾的感覺,肌膚油脂分泌與水分嚴重失衡。尤其氣溫只要每上升1度,肌膚的油脂分泌就會增加10%,肌膚油脂狂出就有揮之不去的油膩感;一旦肌膚的水分調節機制比油脂分泌速度慢時,肌膚又會感到乾,同時也刺激了皮脂分泌,夏季肌膚『外油內乾』的情況加劇。而肌膚乾澀時彈性與光澤盡失,膚質看來也顯乾糙、暗沉,嚴重的皺紋就跟著來。因此,給予肌膚足夠的水分,讓油水平衡,緩解皮脂過度分泌,肌膚也就會恢復應有的光澤。
夏季保養功,除了清潔就是保濕,因此保養步驟也需要輕透的保濕產品,而保濕產品有2大功效的成分。
1.潤澤成分→像是甘油、玻尿酸、膠原蛋白、植物成分如蘋果萃取…等,這些與水分結合後,能補充肌膚中角質層的水分。
2.鎖水成分→大多為植物的油脂,如小麥胚芽油、荷荷芭油、酪梨油的功能則是避免水分蒸發。因此在徹底清潔肌膚後,水分尚未蒸發時,拍上化妝水、精華液等產品補充水分,然後選用適合膚質、質地不厚重的乳液或凝膠,將水分鎖在肌膚裡,讓夏季肌膚油水平衡又有彈嫩的光澤感。
在飲食上也可以做調整,要讓夏季肌膚穩定,最好避免油炸與加工食物,這些食物對於肌膚油水的穩定度和你的腰圍絕對不利。以下種食物也可讓肌膚夏天一樣Q彈不油光!
1.莓果類水果 (顏色紅、紫、深色)
這些莓類水果,顏色豐富又有充足的多酚類與花青素,能加強肌膚的抗氧化能力,對肌膚有正面的幫助。
2.深綠色蔬菜
這些蔬菜富含多種維生素和礦物質,對於身體與肌膚健康是非常有益的。
3.適量堅果、核果
堅果與核果中富含維他命E與不飽和脂肪酸,具有抗氧化功效,適量的攝取對健康有益助。
4.深海魚類
含有豐富的omega-3脂肪酸,給予肌膚滿滿能量讓肌膚的組成具完整性,可幫助肌膚抵禦外在環境傷害所造成的問題。
建議在夏季保養功課,還是要做到擦乳液這步驟,省掉這步驟肌膚不會比較清爽,此外,一昧地強調控油,容易造成油水失衡的現象,前面講的保濕產品一定不能少。做足保養功加上飲食的配合,夏季肌膚就能養好,肌膚不鬧情緒,自然會彈嫩有光澤。
二.適度的放鬆,提升工作效率
這跟睡眠不太相同,就是在工作中短暫的休息放鬆或是工作之外的放鬆。為何這麼說呢?有時上班時常會覺得思緒當機、沒有耐心、有疲憊感,別忽視這些感受,久了就會變成「慢性疲勞」,所以需要適度的放鬆休息。這些感受會在適當休息與放鬆後得到緩解,可讓工作效率變得好,心態也正向積極!
休息與放鬆的方式很多,工作中的放鬆像是走路、喝花草茶、腦袋放空5-10分鐘、重新調整心情…等。工作之外的放鬆像是運動、旅行、渡假…等。
運動算是很好的放鬆方式,即便是逛街、走路,讓坐了8小時的身體有伸展與活動,相信對於緩解疲憊感有相當的幫助,而且看到外頭的風景會讓人轉換心情!適量的運動像是打球、騎單車、慢跑、游泳、登山健走、跳舞、瑜珈,不僅讓身體運動到,壓力也會隨著運動與汗水排解掉,而且有適時的運動紓壓的身型會較好,腰圍比較不會那麼容易增加。
休息放鬆後更可以補充相關的營養素,讓你思緒清晰,能穩定的面對工作挑戰,!
1.胺基酸
胺基酸對能供給身體所需要的營養、調節生理機能。讓身體正常代謝。
2.維生素 B12
有助於紅血球的形成。增進及穩定神經系統的健康。
3.葉酸
有助於紅血球的形成。有助於核酸及核蛋白的形成。對於神經管的形成有重要作用。
4.維生素 C
促進膠原的形成。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內的結締組織。骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
三.保養眼睛,不造成工作上的困擾
延續上面說的適度放鬆,其實上班族更要讓眼睛做適度的放鬆,為何這麼說呢?因為現在的工作使用工具大多是電腦,每天面對電腦8小時以上,下了班又很難不看平板電腦與手機,每天這樣用你的雙眼一定疲勞。很多上班族朋友工作了一段時間常發生眼睛乾澀、近視度數加深的狀況。眼睛是靈魂之窗,一定要顧好,它跟牙齒一樣很重要,眼睛功能一變差絕對影響到生活!
保養眼睛也有很多方式,像是前項所說的休息放鬆,可以每1-2兩小時閉眼放鬆3-5分鐘;看電腦一段時間後看窗外遠處或綠色植物5-10分鐘、按摩太陽穴與眼頭凹陷處的精明穴,讓你的眼睛肌肉放鬆,眼睛就不容易疲勞出狀況。甚至補充對眼睛有益的營養素,保養並維持眼睛的健康!
葉黃素、玉米黃素
這兩項營養素大家一定不陌生,講到保養眼睛,直接就想到它們。只要長期持續的攝取補充,對眼睛保養有相當大的益處。葉黃素、玉米黃素的主要來源是金盞草萃取物,也存在於許多深綠色蔬菜與紅橘色蔬果中。葉黃素與玉米黃素同屬類胡蘿蔔素,有助於營養補給及眼睛健康維持。
茄紅素
在番茄、粉紅葡萄柚及西瓜等蔬果中,含有胡蘿蔔素,而從胡蘿蔔素取得的紅色素便是茄紅素,它也是類胡蘿蔔素家族的一員。有助於眼睛健康維持。
山桑果萃取物
山桑果萃取物提取自歐洲一種矮灌木果實,這種植物與藍莓非常近似。成熟的莓類萃取物含有稱為花青素的類黃酮。花青素是一種抗氧化成分,可以幫助維持眼睛健康。
維生素E
食物來源包括蔬菜油、堅果類、種子、酪梨以及小麥的胚芽等。維生素E能減少不飽和脂肪酸的氧化;有助於維持細胞膜的完整性;具抗氧化作用,有助於減少自由基的產生。
延續前一篇到本篇文章,提到的3項改善上班族健康的好方法,建議上班族朋友們可嘗試並調整原有的生活習慣,這樣你的疲勞感與倦怠感才不會隨時出現影響工作或生活,身體健康思緒就有條理、眼睛看得更清楚,工作效率自然比較好,相信維持了健康,上班就不是巨大的壓力,可以更穩定的面對許多工作上的挑戰!
『等一下,還有上篇喔!』
你是每天朝九晚五的上班族或粉領族?平均每週上班5天,但1天待在辦公室的時間卻常常超過8小時,活動範圍就是辦公桌附近、三餐往往都在外面草草解決,忙碌的時間一長,就會忽視自己的身體狀況。很多上班族男、女性朋友會發現,隨著工作資歷變長會發現身體狀況有些變化,以下5種狀況,若有超過3項,就是你的身體在告訴你該要關心它了。
1. 做起瑣碎的事變得沒有耐心
2. 大早上班就精神不繼、常忘東忘西
3. 眼睛盯著電腦螢幕常覺得不舒適、眼睛花且酸澀
4. 因為坐久腰酸背痛、腰圍變粗許多
5. 帶著思緒入眠讓睡眠品質不佳
這些看似不嚴重的症狀,一旦累積起來不但會影響工作效率,更會使健康亮起紅燈!很多人馬上想到要從飲食與生活習慣改變,雖然要立即改變養成已久不良習慣很難,但為了健康可以循序漸進地進行。從均衡飲食、充足睡眠、適時的運動慢慢開始調整,加上補充適量的營養素會得到顯著的改善,以下告訴你3項改善健康的好方法與補充相關營養素,讓你想到上班不再是負擔。
一.充足的睡眠,讓人更有元氣
睡覺就是讓身體獲得休息,沒睡好精神一定不好,最好睡足7-8小時,如果沒法睡那麼久,那睡得深睡得熟,好的睡眠品質就顯得重要,上班族忙碌的生活型態,常常帶著白天的思緒到睡覺時,更是在睡前使用著手機沉迷於遊戲、社群、網購..等虛擬世界中,這樣不但睡意消失,睡眠品質怎麼會好?
小編打開谷歌搜尋「失眠」約有48,500,000筆結果(於2016年7月13日搜尋),很多人有「睡不好覺」的狀況。許多生理機能的調節與休息,都是在睡眠中進行。而且在深度睡眠中才會穩定進行生理機能的調節。如果睡得品質不好或有失眠問題,身體新陳代謝功能也會發生狀況,而工作時就更容易覺得疲憊、思緒不清晰、情緒不佳。可試著練習睡前不上網、不想事情、不用手機、把燈光調暗甚至關掉,讓腦袋淨空,全身放鬆,聽聽自己身體的聲音或呼吸聲,試著讓睡眠的品質變好。假使這樣真的沒辦法,可以藉用攝取「相關營養素」輔助,像是左旋色胺酸、鈣、鎂..等營養素。
1. 左旋色胺酸
屬於胺基酸類,有益於腦部運作、促進睡眠品質;像是香蕉、黃豆類就富含色胺酸,會讓身體較不緊張、舒緩心情,可以讓睡眠品質提升!
2. 鈣、鎂
則有益於穩定神經、改善疲憊,讓肌肉放鬆。像是乳製品、魚類、肉類、全穀類、根莖類、綠色蔬菜、豆類等食物中就能攝取,緩解情緒焦慮、情緒起伏自然就對於睡眠有益助!
『還有下篇喔,別走開』