天氣熱出汗多，衣服一定要記得天天換洗，才不會產生恐怖的臭酸異味，成為讓人不敢親近的討厭鬼，或是因為不乾淨的衣服，而引發各種皮膚疾病，讓你這裡也癢癢、那裡又抓抓。

夏天因為大量流汗，增加清洗衣物的次數，另外，穿在我們身上的衣物長時間且大面積的和肌膚接觸，很容易對身體健康產生影響，因此，掌握正確有效的洗衣術，可以讓你輕鬆洗、健康穿。

第一招　洗衣機要常清洗

洗衣機常處於潮濕狀態，加上衣物髒污、皂垢殘留在洗衣槽，長久下來容易滋生細菌、黴菌，將消毒水或漂白粉倒入洗衣機內，浸泡後再讓機器空轉10分鐘，可以達到除菌的效果。

第二招　洗衣時間要設定

洗衣服不宜浸泡太久，時間過長衣服反而洗不乾淨，還會產生異味，洗衣時間最好設定在15-20分鐘，避免髒水被衣料纖維吸收，越洗越髒；另外，也可防止衣物褪色、布料纖維被破壞，更可以達到省水環保的效果。

第三招　洗衣數量要控制

為了節省時間，一次洗太多衣服反而會洗不乾淨，洗衣數量應控制在洗衣槽的六、七分滿，衣服才能充份洗滌乾淨。換下的衣物要放在通風洗衣籃，不要累積太多天，盡快洗完才衛生。

第四招　貼身衣物要手洗

貼身衣物最好用手洗，不要和其他衣物放進洗衣機一塊清洗，可避免被其他衣物污染，常保個人衛生。

第五招　衣物洗劑要注意

大部分衣物都是丟入洗衣機清洗，因此，衣物清洗劑的選擇格外重要，倘若用廉價、化學品含量高的洗衣用品，不但對身體健康造成影響，對整體環境也將產生不可預期的破壞與威脅。選擇兼顧清潔、健康、環保的洗衣精，是聰明家政婦的首選！

夏日清洗衣物多，五招洗衣術千萬把握住，讓你洗衣事半功倍，衣物洗香香，乾淨、健康又節能環保！

天氣越來越熱，生活環境越來越惡劣，身為地球公民的你可以做些甚麼呢？

今年6月初召開「全國氣候變遷會議」，提及去年台灣的總碳排量較前年增加了2.9%，高達261.7百萬噸，也是自1990年以來排碳量第二高。

氣候變遷對環境的衝擊，將對全人類生活產生負面影響，而這些都始於人類過度的開發行為所導致，高碳排放的做法造成全球氣候變遷、暖化的問題日趨嚴重，因此，「節能減碳」已是目前刻不容緩的工作。

落實節能減碳，我們可以從日常生活中做起：

一、  多吃蔬食，少吃肉類：畜牧業所產生的二氧化碳排放量相當的驚人，以蔬菜、低升糖飲食來取代肉類食品，可以減少肉類生產，進而減少二氧化碳的排放，體外環保、體內也環保。

二、  少吹冷氣，改吹電風扇：冷氣所產生的二氧化碳，會造成地球溫室效應現象，炎炎夏日，改吹電風扇，或是改穿機能性的降溫服飾（如：涼感衣），都是不錯的選擇。

三、  自行攜帶水壺、環保筷，不僅節省資源浪費，衛生又環保。

四、  少開車，多走路：開車所排放的廢氣量，對人體和環境的負面影響很大，建議少開車，改搭乘大眾交通工具、騎腳踏車、多步行；或是保養引擎性能（如：加入引擎油精），可減少廢氣排放、降低油耗，為保護地球盡一份心力。

五、  推廣「節能減碳」的觀念：將節能減碳的觀念推廣，並教育給下一代，讓每個人都能把環保變成的生活態度的一環。

愛護地球，我們可以做得其實還有更多，從現在開始落實節能減碳，一個觀念、一個小小的動作，都可以幫助地球變得更健康長壽！

萬物皆漲的非常時期，民眾紛紛大喊吃不消，想方設法要開源節流。如何才能省錢抗漲，還能花越多、省更多？

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最近天氣實在是太熱了，除了待在家吹冷氣、咬著冰塊看電視，享受慵懶的時光外，如果不想錯過大好天氣，那就走出戶外動動身體，游泳玩水是夏日消暑的好時機。

夏天是玩水的季節，不管是大朋友、小朋友炎炎夏日最喜歡到游泳池、海邊、樂園享受戲水樂趣；尤其現在正值暑假，許多戲水區湧入大量人潮，想要帶著家中小寶貝享受親子戲水的樂趣，那可要記得先卡位，或是隨時留意身邊人潮並保持距離。

其實，親子同樂何必人擠人，也不必因為戶外人多而擔心安全和衛生的問題，夏日戲水，在自家後院也可以玩得很開心！

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最近氣溫屢創新高，倘若曝露在高熱的環境中過久，就很容易中暑、脫水，情況嚴重還可能會休克。免驚！立刻教大家防暑七招，讓你在炎炎夏日依舊保持淡定、暑氣全消：

一、用溫水沖澡：很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量，但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡，才能有效降低體內、外的熱量。

二、多補充飲水：天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。

三、減少中午外出：避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動，因為這段時間的陽光最強烈，很容易就發生中暑，尤其是中午陽光直射時更應避免外出，建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。

四、做好防曬準備：夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作，例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。

五、涼水沖手腕：每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候，用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

六、進出冷氣房避免過快：進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時，突然從高溫環境進入冷氣房，體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀，故進入冷氣房先待3-5分鐘，再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。

七、維持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復，體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。

最近又不小心吃太多了嗎？看看身上剛冒出來的肥肉，是不是開始傷腦筋了呢？夏天已經開始，想要甩掉身上多餘脂肪，換上繽紛清涼的夏裝，除了自我節制控制飲食，多運動肯定是不二法門。

但是，單靠自己力量來拯救變形的身材，除了要有堅強的意志力，還要有正確的運動方式，才能達到事半功倍的效果，否則很容易半途而廢，尤其現在很多人下班後，回到家就一整個累趴，如果欠缺有效率、有規劃的計劃，勢必很難持續下去。

想要恢復身材，一定要把握減重黃金期，搭配由專家所設計的減重計劃，很快就能把昔日的窈窕身材找回來。

「全新生活™曼妙人生計畫」由美國專業團隊所研發設計，透過力行低升糖飲食、結合營養補充品等，達到體重管理、體重控制的效果，該計畫有以下幾項特色，可以在減重黃金期輕鬆甩肉：

一、  全方位的學習計畫：教您如何幫助身體排毒、如何克服減重停滯期、如何在減重期間輕鬆選擇外食…等，而非以違反人性的方式，強迫性的節食、禁食。

二、  填寫日誌自我檢視：透過日誌填寫，詳細記錄減重期間的飲食、飲水、情緒、運動的狀況，隨時重新檢視，或由教練提供指導建議後，調整生活方式，達到減重的目標。

三、  選修相關學習課程：選修相關學習課程，透過教練詳細介紹指導，強化學習效果。

四、  配合營養補充品：營養補充品的攝取，可平衡身體至最佳的狀態，讓身體健康瘦。

看看夏日豔陽這麼美好，趕快把握減重黃金期，配合確實可行的減重計畫，趕在今年夏天自信的展現曼妙身材吧！