Archive for the ‘健康與營養 (Health & Nutrition)’ Category

受到熱烈矚目的愛尚它®菁英配方，由「甜瓜」安東尼（Carmelo Anthony），與一群專業醫生、頂尖科學家所共同設計的配方，不只專為經常運動的成人設計，也適合一般人平時的體力補給。

在菁英配方Champion Blend Plus的產品派對上，美安總裁James Ridinger、資深副總裁Loren Ridinger、美安營運長Marc Ashley、以及Amber Ridinger均連袂出席，現場還包括、Motives for La La的品牌代言人La La Anthony，還有心靈系歌手Duane Mclaughlin，以及多位美國知名藝人、NBA球星…，都到場一同共襄盛舉。

「甜瓜」安東尼都豎起大拇指說「讚」的產品─菁英配方Champion Blend Plus，現在你可以透過影片親眼見證，感受它的超強魅力！

影片觀賞：http://goo.gl/2NE8C

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愛尚它®菁英配方粉末

表現是衡量成功的關鍵，愛尚它®菁英配方粉末特為經常運動的成人設計，內含的即溶支鏈型胺基酸可幫助強身健體，提升表現。

近幾日，H7N9流感病毒來勢洶洶，我們除了要避免前往疫情嚴重地區觀光旅行外，更積極的作法是預防重於治療，隨時做好萬全準備，可以杜絕流感入侵的風險。

要如何預防H7N9流感病毒傳染呢？養成以下10個好習慣，可以幫助您有效阻絕H7N9流感：

1. 勤加洗手：養成多洗手的習慣，洗手時要使用洗手乳或肥皂，維持手部的清潔；無法洗手時請多利用乾洗手。

2. 戴上口罩：到公共場所或待在密閉空間時，記得戴上口罩保護自己；如有咳嗽、打噴嚏等症狀，要戴上口罩保護他人。口罩沾到口鼻分泌物時，應立即更換並丟棄。

3. 遠離禽鳥：避免接觸禽鳥及其分泌物，若不慎接觸，應立即清潔雙手，千萬不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。

4. 避免生食：應避免生食，尤其生鮮畜禽肉品、蛋類應煮熟後食用，料理後應將手洗乾淨，刀具和砧板要清洗後再使用。

5. 空氣流通：室內應多開窗戶，保持空氣流通，避免長時間待在密閉且人多的室內空間。

6. 良好作息：平時應養成良好的個人衛生習慣、注意均衡飲食、保持規律的運動及適當休息，維護身體健康。

7. 調整體質：多補充OPC及維生素A、C、E等抗氧化物，幫助提升抵抗力，可調整體質、維持身體機能，有助於維持身體健康。

8. 遠離感染：避免前往養禽場、生禽宰殺處所及活禽市場，另外，人多擁擠的地方和醫院，也要減少前往，盡可能遠離危險場所，避開感染源。

9. 環境清潔：注意環境的清潔，流感期間應經常進行消毒，預防病毒傳染。

10. 提高警覺：保持高度警覺性，一旦出現發燒、咳嗽、喉嚨痛等症狀，應戴上口罩盡速就醫，並主動告知醫師旅遊史、禽鳥接觸史。

每個人都隨時提醒自己，養成以上10個好習慣，將可遠離流感病毒的威脅，保護自己的同時也是保護身邊每一個人！

剛做完月子後的媽咪，最擔心的就是身材再也回不去，尤其是看到鏡子裡自己擁腫的體態，還有生產結束卻完全沒消下去的肚子，感覺就像還沒「卸貨」，水蛇腰變成水桶腰，人也就更加沒有自信。

很多媽咪羨慕電視上的女藝人，身材恢復的速度超迅速、看起來好輕鬆，而自己的身材卻一點動靜都沒有，這時妳可能會告訴自己：「我太忙了沒時間減」、「我是頑固體質不容易成功」、「生完小孩本來就會身材走樣」…，快丟掉所有的理由和藉口，找回窈窕身材其實很簡單。

1. 對症下藥

明明吃很少，身材卻一點動靜都沒有？首先一定要先找出原因，例如：新陳代謝不足？運動量太少？吃太多高熱量食物？…對症下藥才能用正確方式有效率的達成目標。

2. 親自哺乳

哺乳不但對嬰兒的身體有好處，而且哺乳其實很耗費體力，透過親餵母乳可消耗大量卡路里，快速恢復身材。

3. 少吃多動

很多媽咪要工作要照顧小孩，能夠運動的時間相當有限，養成平時少量多餐，騎腳踏車代替搭公車上下班，多走路、多爬樓梯的習慣，回到家也可以利用時間做些室內有氧運動。

4. 改變飲食

由於媽媽們要哺乳，所以飲食要特別注意，千萬不要採激烈式的節食減重，身體才有足夠的奶水。建議調整飲食為少油、少糖、少澱粉，多攝取膳食纖維食品，晚餐分量減半，或可搭配吃低卡輕食，降低熱量攝取。

5. 下定決心

意志力絕對是邁向成功的重要關鍵，只要下定決心，隨時將「想要變窈窕、想要變漂亮」的愛美動機，轉化成強大的信念，必能克服所有外在誘惑和阻力，找回窈窕身材。

當媽咪是一件幸福快樂的事情，千萬別因身材走樣的壓力而感到不開心，現在就下定決心，調整飲食、多運動，很快就可以找回從前的自信！

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全新生活™即享雪克

全新生活™即享雪克富含膳食纖維，可促進腸道蠕動及增加飽足感。其配方提供優質的維生素、礦物質、蛋白質與鈣質組合。不論您是想要保持窈窕或是想要營養補給，您都可以把全新生活™即享雪克當作餐與餐之間快速且簡易的點心以滿足您的食慾。

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最近，台灣掀起一股「人魚線」的風潮，加上許多知名藝人大秀八塊肌展現好身材，健身房一下子多了好多人，不論男女都想練出好身材，而且大家對於身材的要求標準，除了要穠纖合度，更追求緊實有型。

為了趕在夏天來臨之前，露出傲人的身材和線條，不少人積極接受肌力訓練，但是平常沒在練，短時間又過度使用和訓練，很容易發生肌肉腫痛、僵硬、拉傷、抽筋…等各式運動傷害，還有人甚至嚴重到要送急診。

想要練出好身材，可不是悶著頭做，做的次數越多就會越厲害，特別是平時鮮少做運動和訓練的人，更應該注意以下幾點：

1. 循序漸進：進行肌力訓練等運動，應循序漸進逐漸增加重量和次數，千萬不可心急。

2. 量力而為：進行訓練時應放慢速度，如果感覺肌肉痠痛或疼痛時，應立即停止，謹記量力而為的原則。

3. 熱身運動：訓練前一定要熱身，先做15-20分鐘的體操、有氧運動，再開始肌力訓練，可降低運動傷害。

4. 適度休息：肌肉痠痛時可做伸展運動來舒緩，並且適度休息，千萬別誤信肌肉痠痛是肌力增加，勉強自己結果，是讓肌肉持續受損而妨礙訓練。

5. 補充營養：想練肌肉除了運動，應多吃蛋白質、魚、肉…等食品，必要時可補充高蛋白的營養補充品，增加蛋白質攝取量；另外，運動前後補充BCAA，可以提升耐力、降低運動後產生的疲倦和痠痛感。

想練出迷人緊實的好身材？每天持之以恆的運動和訓練，多補充蛋白質、BCAA營養品，很快就可以秀出令人稱羨的性感人魚線！

身為專業的家政婦，一定要懂得如何挑選各式的好食材，尤其是海鮮類的選購技巧很重要，因為海鮮容易受到條件差異的影響，新鮮度不同價格也就天差地遠，而不新鮮的海鮮很容易傷害我們的健康。

面對各式各樣的海產，在選購前我們該注意甚麼呢？

1. 生產環境：注意野生魚種是否因水域環境汙染，造成重金屬或毒物殘留？養殖漁業為了生長快速是否使用不當的抗生素或生長激素？購買前可先瞭解海鮮的來源，最好是向自己信任且誠信的店家購買。

2. 運送：為了運送方便又保持魚體美觀，是否添加麻藥於水中？為了避免魚掙扎刺傷傷口腐爛是否添加藥水？冰塊低溫能減緩多少細菌孳生？仔細觀察挑選的海鮮，多用眼睛看魚體的新鮮狀況、鼻子去嗅是否有腐臭化學劑味道、用手去瞭解肉質的彈性。

3. 保鮮：研究發現溫度每上升10度，每隔15分鐘細菌孳生一倍，因此在烈日豔陽下曝曬的海鮮，含菌數會高出正常值好幾倍，尤其傳統市場的海鮮，常放置在常溫下過長時間，新鮮度很容易降低。

4. 安全：食的安全越來越受重視，不論官方產銷履歷/產地證明、或是民間的檢測報告，都顯示人們對吃的安全品質要求越來越謹慎。因此，購買時選擇明確標示、履歷標章、產地證明、檢驗報告…等，都可以減少食材的風險性。

另外，隨著科技進步，冷凍技術可以在第一時間鎖住食材的鮮度、並減緩細菌孳生，同時包裝上有明確標示，能避免不當的添加劑使用，真空包裝的海鮮產品有幾項特色：

1. 衛生抑菌

2. 鎖住肉質鮮美

3. 便利採購、宅配運送到家，可存放半年至一年，打開冰箱隨時都有魚吃

4. 優雅料理不沾腥

懂得如何挑選新鮮的海產，才能讓最新鮮的海味上桌，展現專業家政婦的好功夫！

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冰原鮮魚急凍

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詢問度超高的全新生活™即享雪克，是忙碌的現代人最佳營養補充食品，可以當早餐、當點心、還可以當代餐，隨時補充身體不足的營養素，還能滿足口慾維持飽足感，簡單又沒有身材負擔！

全新生活™即享雪克不僅是優質蛋白質補充品，同時提供豐富膳食纖維以及維生素、礦物質、等20多種重要營養素，只要喝一小份即可達到1/3的「國人膳食營養素參考攝取量」對維生素及礦物質建議攝取量，給你滿滿的營養，它含有以下成分：

1. 蛋白質：

蛋白質不會令血糖急速升高，並有助於達到飽足感。蛋白質於維持及建立肌肉以輕易進行一般工作亦非常重要。

2. 膳食纖維：

膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。

3. 維生素A（棕櫚酸維他命A）：

維生素A是脂溶性維生素，有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。

4. 維生素B1（硫胺素）：

維生素B1有助於維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。

5. 維生素B2（核黃素）：

維生素B2的角色是輔酵素的一種成分，與其他維生素B合作。維生素B2為水溶性，因此，必須每日補充，有助維持能量正常代謝，及維持皮膚健康。

6. 維生素B3（菸鹼酸）：

菸鹼酸作為多種酵素的輔酵素，有助於維持能量正常代謝，並增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

7. 維生素B5（泛酸）：

維生素B5屬水溶性維生素群的一種，有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

8. 維生素B6：

維生素B6是構成輔酵素的一種成分，參與胺基酸的代謝。有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、幫助色胺酸轉變成菸鹼素，紅血球可維持正常型態，並增進神經系統的健康。

9. 維生素B12（鈷氨素）：

維生素B12是細菌產物，對於素食者而言，服用維生素B12以維持健康狀態是很必要的。維生素B12有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

10. 維他命C（抗壞血酸）：

維生素C是相當脆弱的維生素，營養價值很容易在烹煮過程、或曝露於氧氣而受到傷害。維生素C能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織。骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

11. 維他命D：

維生素 D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育。促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。有助於維持神經、肌肉的正常生理。

12. 維他命E：

維生素E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助於維持細胞膜的完整性、具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。

13. 鈣質：

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，幫助血液正常凝固功能。有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。調控細胞的通透性。

14. 鉻：

鉻是必要的微量礦物質。鉻的食物來源包括：啤酒酵母、全榖類、青花椰菜、梅乾、菇類、魚類、啤酒、香料、紅糖、咖啡、茶、葡萄酒、肉類製品。

15. 銅：

銅是人體營養中必需的微量礦物質，在維持人體健康的扮演重要的角色。銅的最佳飲食來源是：內臟、海鮮、堅果、種籽、小麥麩皮穀類、全榖類製品和可可製品。

16. 碘：

碘存在於大部份海產及加碘食鹽。碘為合成甲狀腺激素的主要成分，有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。調節細胞的氧化作用。有助於維持甲狀腺激素的正常分泌。有助於維持正常基礎代謝。

17. 鎂：

鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育。有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。有助於身體正常代謝。

18. 錳：

錳是一種存在於植物及動物物質內的礦物質。含錳最豐富的食物來源包括：全穀物、堅果、葉菜類及茶。

19. 鉀：

富含鉀的食物包括了新鮮蔬果，例如：香蕉、柳丁、哈蜜瓜、鱷梨、生菠菜、高麗菜和芹菜。

20. 硒：

硒的最佳食物來源包括堅果、未加工穀類、糙米、小麥胚芽和海產。

21. 鋅：

鋅為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。

22.維生素B7(生物素)：

生物素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。

全新生活™即享雪克含有優質的維生素、礦物質、蛋白質與鈣質等，不論是想要維持窈窕體態，或是三餐老是在外、飲食不正常希望能夠補給營養，即刻補充就能提供活動所需要的體力與營養。

水是人體組成的重要物質，隨時補充健康乾淨的飲水，是維持身體健康必做的基本功。養成多喝水的習慣，有許多好處：

1. 幫助身體新陳代謝，將體內的廢物與毒素代謝出去。

2. 調節體溫，特別是身體出現發燒或中暑狀況時，更要多補充水分。

3. 多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘。

4. 水分可以提供正常細胞的生長，幫助老舊皮膚代謝，讓肌膚呈現水嫩透亮的自然好氣色。

5. 保持適量飲水是減輕體重的關鍵，足夠的水分可以幫助身體脂肪進行代謝，也有助於減少水分滯留體內，避免虛胖現象。

6. 開始用餐前先喝水或喝湯，可以降低飢餓感，減少進食量，達到有效控制熱量的攝取。

那麼，如何養成多喝水的習慣？

1. 睡前在床邊放杯水，口渴時可立即飲用；早上起床利用空腹時先喝一杯溫開水，可促進腸胃蠕動，並補充一整晚的身體缺水。

2. 每餐飯前養成先喝水或湯的習慣。

3. 將水杯放在辦公室或書桌較明顯的位置，隨時提醒自己休息、喝水。

4. 隨身攜帶水壺或加蓋水杯，可以隨時隨地補充水分，也可以避免口渴而購買飲料的機會。

5. 有些地區飲水有很重的消毒水味道，這樣的異味往往讓人不敢飲用，安裝濾水器，可以有效降低水中氯味、異味和其他污染物，讓飲水健康又安心。

另外，很多人喜歡以加工飲料來取代飲水，飲料常添加許多非天然成分、或過高的糖分，不僅對人體造成負擔，也會造成體重上升，建議多喝純淨的白開水，或是以天然果汁、蘆薈汁、牛奶或營養補充食品來取代，也是不錯的選擇喔！

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美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統，安裝簡易又省時，結合碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心，讓您從居家廚房的水龍頭就能製造出健康、好喝的飲水。