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均衡飲食是幫助孩子生長發育的重要元素。如果家中小朋友常常挑食怎麼辦?食物種類那麼多,父母該如何為他們選擇,才能獲得均衡的營養呢?

1. 均衡飲食

幸福人生就從吃對食物開始!建議依照衛生福利部食品藥物管理署所提供的每日飲食指南為孩子準備餐點,定時定量,幫助孩子吃對的食物,為健康加分!

學童期(7-12歲)每日飲食指南

◆ 豆魚肉蛋類

蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質。

◆ 蔬菜類

各種蔬菜主要供給維生素、礦物質與纖維。深綠色與深黃紅色的蔬菜,例如:菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。

◆ 水果類

水果可以提供維生素、礦物質與纖維,例如:橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

◆ 油脂與堅果種子類

炒菜用的油及花生、腰果等堅果類,可以供給脂肪。

資料來源:衛生福利部食品藥物管理署

2. 偏食有對策

孩子的健康和飲食習習相關,孩子如果不喜歡吃蔬菜水果,除了盡可能地幫助孩子改善偏食習慣之外,也建議適量地補充酵素、益生菌。

3.吃對早餐

一天的活力泉源就從家裡的餐桌開始吧!父母平時怎麼為孩子準備一份營養又美味的早餐呢?

建議的優質早餐內容

鮪魚海苔飯捲

A.準備海苔1片(大片)、白飯1碗、罐頭鮪魚半罐、小黃瓜1/4條(約25克,切成條狀)、紅蘿蔔1/4條(約50克,煮熟後,切成條狀)。(依個人喜好調整)

B.將保鮮膜鋪在桌上,放上海苔。

C.將白飯均勻鋪在海苔上,接著放上鮪魚、小黃瓜、紅蘿蔔,最後捲起來便完成了。

4.早睡早起

養成早睡早起的習慣,不僅讓孩子們有時間慢慢的吃早餐,一家人也可以有更多相處的時間,趁此時培養親子關係。

營養不均衡容易影響學習力,也會影響日常表現。因此,希望孩子贏在起跑點,均衡的營養飲食一定不能少喔!

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愛的奇蹟™天然嬰兒護膚超值組

愛的奇蹟™天然嬰兒護膚超值組包括愛的奇蹟TM天然嬰兒洗髮沐浴泡泡1瓶、愛的奇蹟TM天然嬰兒保濕乳1瓶及愛的奇蹟TM天然嬰兒安膚霜1瓶,享有超值85折優惠,同時附有設計精美的外盒做包裝,自用送禮兩相宜!

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蔬菜

旅行讓你放慢腳步,細細品味周遭的一景一物,感受美好的小確幸!掌握以下幾個要點,即使出門在外,舟車勞頓,也能神采奕奕,為旅行留下美好的回憶。

1.旅行愛美麗

飛機內的壓力會讓皮膚變得乾燥,一定要隨身攜帶滋潤的保濕乳,並且按時塗抹。假如到沙灘和雪地等紫外線強的地方,更要注意防曬,建議使用防曬係數較高的防曬品。

2.避免時差干擾

在飛機上要先配合目的地的時間調整作息。到達後,白天時間儘量安排活動,多耗點體力,讓晚上更好入眠,才能更快調整時差。

3.健康飲食

在旅途中也要多吃當地盛產的蔬菜水果。建議儘量避免可能會造成脹氣的食物,例如:豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭等。

4.好眠妙方

會認床的人不妨帶著有熟悉氣味的毛巾或是小毯子,製造在家的感覺,可以讓新環境的陌生感少一點,睡得更安穩。

別讓意外的小插曲影響美好的旅行,行前做足準備工作,旅程的幸福指數自然會提升喔!

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全新生活™即享雪克

全新生活™即享雪克是適合忙碌人士可口的營養補充品。全新生活™即享雪克有兩種口味,其配方提供優質的維生素、礦物質、蛋白質與鈣質組合。不論您是想要保持窈窕或是想要營養補給,您都可以把全新生活™即享雪克當作餐與餐之間快速且簡易的點心。

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旅行箱

想省電卻又不知道從何做起嗎?除了拔插頭、少開冷氣這些基本知識,還有哪些過去沒想到的方法呢?

1.節約冷氣

(1)建議將冷氣溫度設定在二十六至二十八度左右,再搭配電風扇,可以使冷空氣在室內較均勻的分布。

(2)或者也可以考慮改用變頻冷氣,以達到省電效果。冷氣噸數也要符合房間坪數的需求,冷房能力才會足夠,不會太冷或太熱。

2.冰箱管理

(1)為避免耗電,應該減少冰箱開開關關的次數。

(2)建議冰箱放八分滿,才能使冷度均勻。

(3)食材買回家之後可以分裝在保鮮盒,標示清楚,分門別類,拿取食材才能快狠準,以縮短冰箱門開著的時間。

3.電腦休眠

千萬別小看電腦的耗電量。假如必須長時間開著電腦,建議設定「自動進入休眠狀態」,以減少耗電量。但是使用完電腦就關機,才是最省電的方法。

4.洗衣技巧

衣物可先浸泡在洗衣機內20分鐘,讓部份的污垢溶解,就能設定較短的運轉時間,以減少用電量。

5.汰換老舊家電

經濟部能源局提醒大家:「家中老舊家電產品耗電量是節能家電的2.5倍,選購節能家電用品,請優先選擇具有『節能標章』或『能源效率分級標示』1~2級高能源效率產品,將可有效協助您做出聰明的省能選擇。」

節能省電從日常生活中,只要減少用電不當的習慣,再揪出耗電的原因,省電就不再是難事了!

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Ultimate Aloe®蘆薈膠

  • 有助舒緩曬後肌膚
  • 緩解肌膚不適感
  • 內含酵素、胺基酸、維他命及礦物質,有助維持健康肌膚。

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「魔鬼藏在細節裡」!穿著乾淨、體面的衣服出門,自然會給人帶來好印象。但是,洗衣服的學問可不小。千萬不要一直使用錯誤的方法洗衣服而不自知,有什麼除污的訣竅呢?

1.衣物分開洗:許多人習慣把衣服堆積成山才一起洗,其實這樣不只洗不乾淨,也容易讓衣服變舊。為避免染色,深淺顏色的衣服一定要分開洗;特別髒的衣服則建議手洗。

2.酵素洗衣精:脂質酵素能分解脂類污漬,例如油污、沙拉醬、食用油、和口紅。澱粉酵素分解澱粉與其它碳水化合物性質的污漬,而蛋白酵素分解蛋白質污漬,例如血液或蛋類。這些酵素即使是頑強的領口污漬或是草漬都能分解。由於一個酵素分子可以作用許多次,因此在洗衣精中有少量酵素就可以大大增加洗淨力,增加白淨效果喔!

3.正確使用洗衣機:建議把洗衣機放在家中通風的地方,洗衣槽才不容易孳生細菌、黴菌。洗完衣服後,應將洗衣機的蓋子打開通風(至少1小時)。

4.避免洗劑殘留:洗劑放得太多,不代表洗滌效果會提高。如果沒有清洗乾淨,會造成洗劑殘留在衣物,傷害肌膚健康。

愛衣族不一定要花錢送洗,其實只要在平常洗衣服時,多留意以上幾點,就能輕鬆自己搞定喔!

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美安威淨®強力酵素高效洗衣精

  • 三重酵素的抗污威力,能去除油脂、澱粉、和蛋白質類的污漬
  • 能中和異味的配方
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  • 直立式與滾筒式洗衣機皆適用
  • 所有水溫皆適用
  • 高容量洗衣機一瓶可用最多40次,中容量60次,而滾筒高效型更可使用高達80次
  • 用量省
  • 更強的亮白與增色效果
  • 3倍濃縮

*美安威淨強力酵素高效洗衣精成份無磷、無毒、可生物分解,塑膠容器可回收。

美安威淨®衣物柔軟精

  • 前置式及上置式洗衣機均適用
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  • 散發宜人清新氣味
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  • 經濟實惠
  • 高效能
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  • 不損害排污系統

*美安威淨®衣物柔軟精不含毒性、生物可分解、無磷、採用植物性成份,空瓶可回收利用。

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除濕機

面試成功的關鍵,往往就在第一印象!整體造型應該以「舒服整潔」為最高原則。透過你對外型的準備,得以讓面試官了解你對這份工作的重視與態度。下面就來看看哪些是需要注意的重點吧:

1.面試穿搭

活動類:如果你要去面試公關、業務、廣告之類,比較活潑的職位,造型師建議可以嘗試粉色系的服裝,像是粉黃色或粉藍等色系,可以將你的朝氣顯現出來。

行政類:會計、人資、秘書這些屬於內勤性質的工作,則是建議穿著深藍或深灰,色系沉穩的正式套裝,可以給人乾淨俐落、成熟穩重的感覺。

創作類:如果你要去面試像是設計師、攝影師等等需要發揮創意的工作,建議可以在布料上做些變化,例如棉麻、或是雪紡材質都能給人不壓迫的舒適感!

2.小清新妝容要訣

(1)使用咖啡色或灰色的眼線筆取代黑色眼線筆,讓眼神更柔和

(2)底妝以不厚重為主,依據自己膚色選擇底妝,太白或太深的色號都應該避免,以免妝容看起來不自然

(3)腮紅可以打圓方式上妝,讓你更有親和甜美感

3.面試髮型必勝建議

(1)女性:面試內勤人員,可以綁一個清新的公主頭或是簡單的馬尾,顯示出妳的親和力;面試業務類的工作,我們推薦俐落的髮型,可以塑造專業自信的形象

(2)男性:不管髮型偏長或短,都要以乾淨、整齊為重點,必要時,也可利用髮臘抓出固定不毛躁的造型

7秒鐘決定第一印象!外表不但會影響表現與自信,更會獲得好印象,增加你的錄取機率。面試前,不妨參考這些需要注意的面試穿搭、妝容以及髮型吧!

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※好物推薦

莫蒂膚®絲絨唇膏

色澤飽滿、霧面色調的唇膏持久力十足。以柔軟、綿密的質地寵愛您的嘴唇,用令人垂涎的裸色、粉色或紅色,營造出充滿現代感的雙唇。

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現代上班族生活忙碌,別讓思緒混亂影響你的生活,記住下面5個小訣竅,就能幫助你整理思緒唷!

1.多做運動

運動能夠幫助靈敏度。平時可以多做跳舞、打網球以及瑜珈等有氧運動。

2.健康飲食

適量攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物,以及含有葉酸的有色蔬菜等食物,可以幫助思緒清晰。

3.  稀釋龐大資訊

一次接收太多資訊,比較難以負荷,必須適當捨掉一些訊息,才能容納新的訊息。為事半功倍,可以將待辦事項列清單,幫助提升工作效率。

4.嘗試新鮮事物

試著為平淡生活,製造火花!多嘗試自身不熟悉的事。例如:改變每天從家裡出發到學校或公司的路線、出國自助旅行等。

5.健全的社交生活

人與人之間經由互動、接觸、親近等社交關係,打造有益健康的生活。

要避免年紀輕輕就丟三落四,平常從多做運動、健康飲食、稀釋龐大資訊、嘗試新鮮事物、健全自我社交生活等方向著手,就可以幫助整理思緒,提升工作效率唷!

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【夥伴商店】

由遠傳電信及國內外多家知名唱片公司包括環球、Sony、金牌大風、福茂、 華研、豐華、相信、杰威爾等共同成立。 Omusic提供搶先聽熱門新歌,擁有全球音樂曲庫,包括華語流行、西洋、日韓、電視電影原聲帶、古典等,一個帳號可在多個裝置使用,雲端音樂隨時享樂。 最多樣化服務的數位音樂平台, 相信音樂能為你帶來美好。

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長時間坐在椅子上,對身體健康會有不好的影響,不但容易腰酸背痛,還可能形成西洋梨體型。那麼,究竟該怎麼辦呢?接下來,要教大家幾招。快點起來動一動吧~

【上班時】

1.每隔30分鐘就離開電腦,休息一下 。

2.建議中餐不要坐在辦公桌前吃,多出去動一動,讓身心放鬆。

3.建議坐椅子時,配合使用美姿墊或是靠枕。

4.維持正確坐姿不翹腳

【下班後】

1.抬腳:上半身坐直,縮小腹;雙腿抬起、打直到與地面平行,抬到腿酸時再放下。

2.雙手合掌互推:看電視時,可以利用廣告時間;站起來,雙手合掌互推,停留5秒後放鬆。(每天至少4次)

3.搭乘公車或捷運時,不要馬上坐下來,有機會可以多站著。

4.在家的時候,多做家事,不要經常躺在沙發上。

久坐族別再說沒時間運動了!每天利用機會,花點時間動一動,能站就不要坐,這不只可以增強肌耐力,還可以減輕壓力,讓工作更順心愉快喔!

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※好物推薦

活采新肌™青春極致防曬乳SPF 50+

  • 幫助肌膚抵禦紫外線傷害,防止老化
  • 四種有效防曬成分,可抵禦紫外線傷害
  • 質地清爽、質感宜人
  • 吸收迅速,無殘餘物
  • 不含苯甲酸酯

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