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一大早就哈欠連連，腦袋思路不清晰？或是剛享受完美味午餐，準備開工卻發現注意力不集中？瞌睡蟲來報到，讓人好想睡覺該怎麼辦才好？教你迅速恢復精神活力的好方法，工作效率立馬提高：

1. 補眠小憩恢復活力：午睡可儲備精神，回復上午所消耗的體力，利用午休時間睡10-20分鐘，提振精神效果最好，如果時間過長反而容易昏昏沉沉。

2. 簡單運動提振精神：外出用完餐後，快步走回公司，或是爬樓梯代替乘坐電梯，也可以在座位上做些簡單運動，身體的循環活絡起來，人和頭腦都會清醒不少。

3. 飯後刷牙口氣清新：飯後刷牙可以維持牙齒的健康和口齒的芳香，刷完牙後清新口氣，可以維持好精神，讓腦袋自然清醒。

4. 補充提神飲品或B群：下午來杯咖啡或茶，可以幫助恢復精神，或是補充B群、巴西莓…等營養保健品，也可以幫助精神集中，整個下午都有神。

5. 善用提神小工具：可以擦些提神醒腦的藥油、按摩油精；或是用按摩棒按摩身體，幫助清醒；另外，雙手萬能，用手按壓身體穴道，也可以刺激循環、恢復活力。

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天冷吃火鍋正夯，只是火鍋雖然美味，卻也容易讓人吃進太多的油脂、熱量和鹽分，而不利健康，想要盡情享受美味又能顧及健康，掌握吃鍋時要注意的健康原則，就能吃得開心無負擔。

一、選料：傳統的火鍋配料，多以肉類、海鮮、加工食品為主，挑選時建議多選擇去皮肉類、魚類、各式蔬菜、蕈菇類，同時減少加工食品（例如：各種鍋物餃類、丸子類）入鍋。

二、湯頭：雞湯塊長期食用會造成人體負擔，所以最好使用天然蔬果、大骨熬製湯頭，或是用藥材熬煮的藥膳湯頭，外食的火鍋族，如果無法確認鍋湯底製程，就不宜多喝。

三、沾醬：沙茶醬、芝麻醬、辣椒醬等加工調味料含有高鈉和高熱量，可以改用蔥、薑、蒜末、辣椒來代替，或利用蔬果、檸檬汁製成口感特別的沾醬，也是健康的好選擇。

四、順序：大白菜、玉米、茼蒿、蕈菇類、玉米筍等蔬菜熱量低、含有豐富的纖維質，而且可以增加飽足感，先吃蔬菜再吃海鮮或肉類，就可以減少高熱量的東西吃太多。

五、限量：吃火鍋不宜過量，最好是八分飽；另外，久煮的火鍋湯底，因為食物在鍋裡不斷翻煮，會有不好的物質在過程中被釋放出來，反而對健康造成負面影響，建議少喝為妙。

冷冷的冬天吃火鍋，是一種幸福的享受，掌握吃鍋的健康原則，就能同時享美味又享健康！

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冬天是進補的季節，稍不注意太多油脂吃下肚，再加上天氣變冷、活動力減少，很容易囤積過多的脂肪，體重就悄悄往上爬。想要補元氣又沒負擔，注意以下幾點，就能健康又美麗：

1. 去除多餘油脂：傳統的食補，湯頭上會浮著一層厚油，建議食用前先將過多浮油撈掉；或冰過後，再把上層的白色油脂刮除，就不用擔心吃進過多油脂。

2. 增加其他配料：擔心熱量攝取過高，可以加入蔬菜、豆腐、蕈菇類一起煮，如此一來，可減少肉類、白飯量的攝取。

3. 多吃蔬果和膳食纖維：冬日進補，難免吃下太多油脂，應多補充蔬果、攝取膳食纖維，這樣在進補的同時，也不會形成身體負擔。

4. 吃補也要適量：吃補並不是吃得越多就對身體越好，一定要適當適量吸收，暴飲暴食不但對健康無益，還可能造成腸胃不適和體重上升的困擾。

5. 越動才會越健康：多吃就要多運動，想要維持健康窈窕的體態，又不想身材變形，養成每天運動的好習慣，是健康減重的不二法門。

秋冬進補聰明吃、適量吃，或是用其他營養保健品來進行身體的保養，不用擔心吃得太多或油膩膩，就能越吃越健康、越吃越美麗！

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迎接美好的耶誕假期，一起用指彩來展現繽紛愉悅的心情！美甲達人靜宜，在指彩創意中加入五彩繽紛泡泡和她最心愛的指甲油，想和美甲達人一塊兒譜出泡泡狂想曲？跟著以下步驟，耶誕假期讓指彩洩漏好心情：

一、請先準備好以下產品：

Motives®亮采指甲油（雪白婚紗、媚紅舞鞋、勁歌舞后、紅果甜酒、粉紅佳人、豔紅珊瑚、碧海藍天、桃香、挑情粉色、一簾幽夢、異國風情）、Motives®拉拉系列炫彩指甲油（花街）、Motives®透明護甲亮油

二、步驟說明：

1. 先在指甲上擦雪白婚紗為底色。

2. 再使用異國風情、碧海藍天、艷紅珊瑚、勁歌舞后、花街，畫出指甲油的瓶身，再用顏料描繪外框。

3. 接著，使用碧海藍天、一簾幽夢、挑情粉色、果紅甜酒、粉紅佳人，畫出泡泡，再用雪白婚紗指甲油，畫出泡泡裡線條呈現立體感。

4. 最後，塗上護甲亮油就大功告成。