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台灣成年人幾乎都有近視，有人會配戴眼鏡，有人則是戴上隱形眼鏡。為何有這樣的狀況？除了上班族每日面對電腦工作外，一般人更是3C電子產品與智慧手機不離身，尤其休息時刻更是依賴手機遊戲排遣時間，這樣你的雙眼根本沒辦法充分休息，只靠睡眠時間休息根本不夠，難怪你的近視度數不斷加深，眼睛的大小狀況層出不窮，有沒有想過，『牙壞了可以補牙植牙，但眼睛損壞了，是千金萬金喚不回的』！

所以趁年輕就要開始保養你的眼睛，而且要從飲食方面注意，一定聽過吃紅蘿蔔對眼睛有益助的說法！其實就是紅蘿蔔中的胡蘿蔔素含量較高，讓眼睛在夜晚依舊看得清楚明亮，所以選對的食物吃，就能好好保養眼睛。以下就告訴你對眼睛有益助的食物。

1.各色蔬果

深綠色蔬菜

像大家都知道對眼睛有益助的營養素，如葉黃素、玉米黃素。像是深綠色蔬菜中就有。像是菠菜、青花菜、甘藍菜…等。它們有吸收刺激眼睛的藍光和抗氧化的功效，能保護眼睛中黃斑部較不受到威脅。

深黃、褐、紅蔬果

眼睛需要的營養有說過是胡蘿蔔素，它們都藏在許多顏色的蔬果中，如南瓜、紅蘿蔔、番藷、番茄、玉米、木瓜…中。

2.來自深海的食物

深海的食物中蘊含很多的營養，像是『深海魚類、蝦子、蟹類、紅色系海藻』…被最近的健康媒體大量的報導，甚至稱作這些深海營養叫超級維生素，也是種類胡蘿蔔素，因為抗氧化功效跟葉黃素相當甚至更強，甚至高於葉黃素，能提供眼睛黃斑部的保護，更對視網膜有防護能力，讓視野寬廣、視覺不受光線跟外在環境的威脅。

從日常飲食中攝取營養，補足對眼睛有益的營養品與良好的眼睛保養習慣配合，像是睡眠充足、每2個小時眼睛休息10分鐘、眼睛看遠處及眼球運動，再加上規律的運動習慣、減少使用3C電子產品的時間。你的眼睛就不害怕外界與陽光的威脅，甚至晚上出門也不害怕眼花模糊，眼睛就是有神亮晶晶，不被度數增加所困擾！

亞洲人對雪白肌有偏好，尤其宣稱肌膚有亮白功效產品，在亞洲總是大賣。而雪白肌也代表純淨、美麗的女子，尤其現在流行的『白.富.美』一說，所以不管是吃的、擦的只要能讓肌膚白的方法大家都願意嘗試，記得上一篇《熱情陽光不再威脅我》文中，告訴大家外出要做防曬動作，是為了阻隔紫外線對肌膚的傷害，防止乾燥、斑點、紋路…等出現。但許多人覺得除了肌膚白皙之外還要零瑕疵，連一個小斑點都無法接受，以下就有6個飲食跟保養方式，配合防曬動作就能讓肌膚白無瑕又水嫩。

1.肌膚不乾燥，保濕要做到

當臉部肌膚乾燥時，膚色看起來就會暗黃，所以保濕的動作，鎖住水分。例如覺得乾燥時噴上保濕噴霧、多喝水。

2.徹底清潔卸妝與清潔

臉上肌膚經過化妝品的遮蓋，又經過日曬與骯髒的空氣，回到家都應洗卸乾淨，並以按摩的方式輕輕卸妝洗臉，再用溫水清潔，覺得臉龐乾淨透氣即可。這樣化妝品就不會殘留在臉上，就不會有太多的肌膚問題。

3.保養品輔助

防曬功夫還達不到白無瑕的目標，就要塗擦能使肌膚亮白的保養品，像是亮白、勻淨功效的精華液，塗擦暗沉、斑點部位2-3月，讓肌膚達到你/妳想要的白淨、零瑕疵。

4.運動大量排汗，就有好氣色

有效的運動能讓身體大量排汗，因為體內廢物會隨著汗水排出身體外，也排出體內的不良因子，除了促進健康也能讓膚色白裡透紅。

5.正常定量的飲食

盡量避免辛辣、刺激及過度加工的食物，常吃這些不良食物，可能會造成膚色暗沉狀況。三餐時間最好正常，盡量戒除消夜習慣，因為晚上10點後，身體器官都在進行修復動作，不宜再吃東西給身體負擔。

6.多補充具亮白功效的營養素

很多蔬菜、水果中的維生素與營養，能促進肌膚新陳代謝，亮白兼具好氣色。

攝取維生素C含量高的食物，如柑橘、檸檬、奇異果、芭樂、葡萄..等。

攝取維生素 E能抑制肌膚中的黑色素，緩解斑點與變黑的問題，像是自堅果類

核桃、杏仁、橄欖油…等。深紫色、紅色的蔬果中，含有能抑制黑色素的因子，也是不錯的飲食選擇。

天氣由寒冷多雨轉為高溫炎熱，是不是大家都想踏出室內往外走！！陽光似乎也變得強烈許多，享受適量陽光的好處想必很多人都知道，陽光會讓心情變開朗、對身體的骨骼方面有益助。

陽光的傷害都因紫外線

但是陽光一曬超過20分鐘以上，有沒發現直接曝曬在陽光下的身體、臉部肌膚，開始有乾燥灼熱、曬紅的狀況，嚴重的話會有曬黑、脫皮的狀況，就是因為陽光中的『紫外線』產生對肌膚的傷害。大家一定有聽過UVB跟UVA吧！紫外線中UVB讓肌膚變紅、變黑、灼熱疼痛，讓人立刻有感覺；UVA就是將肌膚曬乾、敏感、出現紋路、斑點，這樣的感受性不強，但傷害較深。所以出門防護陽光的動作顯得特別重要。

陰天晴天都要防曬

很多人都認為白天沒出太陽就沒有紫外線的威脅，因此不做防護、防曬動作。其實陽光還是會穿過雲層照射到地面，所以防護動作絕對不能省，以下告訴大家陽光防護的重點！

1.盡量避免在上午9點到下午2點出門

2.出門戴上太陽眼鏡

3.出門撐陽傘

4.擦上適合自己肌膚類型的防曬品

5.防曬品要隨時補，不是擦一次防護功課就足夠，大約每隔2個小時塗擦一次。

6.避免攝取具有感光性的食物。

7.多補充水分，肌膚不乾澀。

8.多補充維生素 C、E與蔬果。

做到了以上防護陽光的動作，今年春夏出門遠離曬黑、曬傷、光老化，讓妳更加自信美麗做個陽光美人！

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冬天來臨，除了肌膚容易乾燥易脫屑，也有可能白天美美完妝出門，到了下午卻局部出油浮粉脫妝，呈現臉妝斑剝不均的尷尬狀態。相信許多上班族都有這樣的困擾，雖然拿吸油面紙猛擦，卻讓臉更乾，殘妝加補妝反而雪上加霜。這時候建議你準備一些美妝工具，就能輕鬆化解脫妝難題，恢復美女神采！以下為你介紹一些擊退脫妝的小技巧。

1. 每到下午，最常遇到的就是發現自己出現鼻頭油光，甚至油光滿面。如果你是屬於容易出油的油性膚質或T字部位易出油的混合性膚質，建議你妝前保養時加強保濕，上妝時先避開鼻子或T字部位，等全臉完妝後再以無名指腹沾取少量無油的粉底液，由下而上輕拍鼻頭上妝。鼻翼可用微濕海綿，再按壓一次讓妝服貼。

2. 如果到了下午發現臉上局部浮粉脫妝，甚至有些結塊。這時候你可以用礦泉水噴霧噴在圓海綿上，按壓脫妝部位清潔結塊。接著再用粉底刷沾取少量粉底液，同方向刷勻脫妝部位，愈薄透愈好。最後再用蜜粉刷定妝，讓妝感更清新自然。

3. 上班族最困擾的窘境之一，就是去洗手間突然看到鏡子上的自己眼線已經暈開變成熊貓，口紅脫落糊到嘴角。針對眼周及唇周殘妝，你可以用棉花棒沾取溫和的卸眼液輕輕卸除殘妝。若肌膚乾燥，也可以用棉花棒沾取少量乳液或精華液加強保濕後再上妝。在唇周拍上蜜粉，再重新描繪唇線，塗抹唇膏，最後點上唇蜜，恢復自信妝容！

4. 至於上班族最害怕的 － 妝怎麼愈補愈厚又不均勻？建議先用面紙壓去臉上油光，再用水滴型海綿打濕後，以尖端沾粉後按照「由外向內」的方式，以最小面積輕壓脫妝的地方。

不只是棉花棒、粉刷、海綿及卸妝液可以成為你補妝的最佳工具，你更可以隨身準備一瓶定妝噴霧，早上完妝後噴，可以提供數小時的保濕效果，減少乾燥及浮妝，創造清新的完美無瑕妝效。也可在補妝後噴，讓妝容更自然服貼，增加保濕效果。有了以上這些補妝好用小物，你就可以天天美美上班，時時保持女神自信神采囉！

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全新生活™熱鉻配方膠囊食品

全新生活™熱鉻配方膠囊食品

市面上有許多有助於維持窈窕的產品。全新生活™系列產品有益健康維持，專利成分綠咖啡豆萃取物(Svetol)有助於窈窕。

全新生活熱鉻配方膠囊食品是一個獨特配方，有助於提升能量及維持窈窕目標。

†Svetol是Naturex 公司的商標。

瓜拿納籽粉

瓜拿納是來自南美洲一種灌木的種子，大部份源自巴西。瓜拿納能增強體力，其種子因其豐富的黃嘌呤（咖啡因）含量而為人所知。作為補充食品，因其的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍，可讓人精力旺盛。

綠咖啡豆萃取物(Svetol)

專利成分綠咖啡豆萃取物(Svetol)是由去咖啡因的綠咖啡豆萃取出的萃取物。Svetol被證實有助於窈窕。綠咖啡豆萃取物(Svetol)來自於羅巴斯塔(Robersta)未經烘培的咖啡豆，富含綠原酸的獨特成分有助於維持窈窕。

L-酪胺酸

L-酪胺酸是人體的必需胺基酸之一，對維持健康扮演著重要的角色。

馬黛茶葉粉

馬黛茶樹是一種長有白花、紅果實的長青植物，只在南美洲天然生長。其晒乾或烘乾的葉子含有豐富的咖啡因和黃嘌呤。馬黛茶有助增強體力，讓人感覺精神充沛。馬黛茶亦含有礦物質鉀、鎂、錳，可幫助窈窕。

綠茶葉萃取物

幾個世紀以來，印度和中國都利用綠茶葉萃取物。經常飲用綠茶對健康有許多好處，有些膳食補充品也會加入乾燥或粉末狀綠茶萃取物。綠茶中的活性成分屬於多酚（兒茶素）和黃酮醇家族。綠茶含有「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(EGCG)，這種兒茶素可幫助維持健康。

薑根粉

薑被全世界被很多國家被廣泛使用，包括中國、日本、印度、希臘、英國及美國等。中國人使用薑來給食物調味並使用薑來滋補強身。薑具抗氧化作用，有助於健康維持。

鉻

鉻是一種重要的微量礦物質，能幫助身體維持健康。

鎂

富含鎂的食物包括了糙米、堅果和綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鎂，主要是因為其葉綠素。一般精緻及經過烹調處理過的食物所含鎂的含量比較少。

鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育；有助於維持醣類的正常代謝；有助於心臟、肌肉及神經的正常功能；有助於身體正常代謝。

當你每天的生活總是充滿了責任，一個能短暫放鬆自由的時間也變得很奢侈。不斷跟時間賽跑，想達到自己和別人的期望，身體一直處在緊繃狀態。尤其到了下午，面對堆積如山的工作，回不完的訊息、email，更讓人累上加累，想要有一個屬於自己的安靜自在片刻是不可能的。但是如果這時候來個上班族最愛的下午茶，吃個點心，好像壓力真的會開始減退。只是這些所謂的「療癒食物」似乎都未必是正確的選擇。以下，是一些幫助你減輕壓力的健康食物：

綠葉蔬菜：雖然沙拉可能不完全是你的「療癒食物」首選。但是我們必須讓你知道，大量的新鮮綠葉蔬菜可以正面影響你的身體和心態。聽起來好像有點難以置信，但是菠菜確實能幫助身體產生多巴胺 － 可以讓人感到快樂。菠菜含有豐富的葉酸和鐵質。如果你需要放鬆一下，何不準備一些沙拉，吃了之後會感覺精神好極了！

燕麥：以一大碗水果牛奶全燕麥粥開始你的一天，能為你自己設定一個積極的開始！因為碳水化合物（不加糖）是眾所皆知能幫助大腦產生「血清素」 － 一種「快樂」的化學物質，能有效控制你的血糖值，使你的身體能穩定持續供應血清素，直到午餐時間。

火雞胸肉：火雞胸肉富含蛋白質，有助於體內製造血清素，是一種調節飢餓感和帶來快樂及幸福感受的化學物質。製作一個火雞三明治帶到辦公室當午餐，你一整個下午都會感覺很好！

藍莓：一個手掌大份量的藍莓正好可以滿足你需要的減壓需求！藍莓有「超級水果」之稱，是含有豐富花青素的水果。多吃藍莓，壓力賀爾蒙將無法在你的體內生存！

鮭魚：如果你感到焦慮，你的身體很可能在超速產生腎上腺素和皮質醇，是與精神壓力有關的主要賀爾蒙。很幸運地，鮭魚內含的omega-3 脂肪酸已被證實有助於抵消這些壓力荷爾蒙。何不直接前往你喜愛的餐廳，盡情享受美味的抗壓鮭魚料理。

開心果: 享用開心果是輕鬆對抗焦慮和享受自在片刻的一個簡單方法。準備一包開心果，當你餓的時候就可以嗑一下。不僅來回拿取食物可以讓手運動，而且這堅果中富含維生素A、E、纖維、精氨酸等，適量享用讓你健康無負擔。

黑巧克力：是的，黑巧克力已被證實有助於身體健康，也能療癒你的心。不僅誘人的香味能提高你的士氣，而且濃郁可可亞有助你放鬆身心。犒賞自己咬一口黑巧克力，讓你身體的壓力融化消失！

有句話說：「吃什麼就像什麼」，完全可以應用在這裡 － 當你知道你吃的食物裡面含有什麼樣的特性，你就知道要挑選什麼樣正確的點心！以上這些有助抗壓的超級食物，你最喜歡的是哪些呢？今天就給自己來點不一樣的抗壓美味點心吧！

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活采新肌^™青春亮采眼霜

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每天給嬌嫩的眼部肌膚溫柔的呵護，讓你擁有活力煥采的雙眸。隨著肌膚老化，眼霜可有助為眼部周圍的肌膚補充水份，在護膚程序中扮演十分重要的角色。一旦眼部肌膚開始鬆弛黯沉，若沒有獲得適當的滋養與防護，只會使膚質更加惡化。每晚使用青春亮采眼霜有助為肌膚加入活力，維持緊緻和彈性。

活采新肌^™青春亮采眼霜可平撫並緊緻細緻的眼部肌膚。其抗老化配方具保濕補水效果，有助使肌膚倍添光澤，散發年輕光采，並可在夜間為敏感的眼部肌膚提供緊緻效果。

青春亮采眼霜的先進配方蘊含胜肽複合物Matrixyl 3000及抗皺成份Renovage，可促進肌膚活力，並針對眼周肌膚進行修護，有助滋潤嬌嫩的肌膚，使肌膚更顯平滑緊緻，散發青春光澤與活力。

北市衛粧廣字第104100116號

美安公司 | SHOP.COM資深執行副總裁 Loren Ridinger及若美芙™與愛的奇蹟™系列創辦人Amber Ridinger-McLaughlin 於10月底親自來台參加美安台灣領導者訓練大會，台灣Vogue雜誌特地安排了難得的獨家專訪。氣勢懾人的女王風範，是身兼多重身分的女創業家Loren與女兒Amber給人的第一印象。光鮮亮麗的外表之下，一抹燦爛的笑容與熱情活力的形象，是她們最鮮明的標記，在她們真誠、自然態度的感染下，讓人也會不由自主的嶄露笑顏、想聆聽她們的精采分享。

身為國際知名美麗時尚達人及名媛母女，Vogue特別請Loren與Amber分享她們對美麗的獨到見解，如何吸收時尚美容新知，以及如何經營她們的社群網站等。最後更談到對SHOP.COM的未來發展計畫。充滿巨星風采的Loren與Amber不只成功創辦國際知名美妝及保養品牌，同時更深深影響全球許多的女性發現她們的獨特魅力，並勇於追求及實現她們的夢想！能夠聽到Loren與Amber親身分享她們的成功經驗及對時尚、美麗的新知，真的是讓人非常地興奮！

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