心血管疾病不只是冬天要注意，炎炎夏日出汗多，血液黏稠度高，更要當心血管疾病找上身。

尤其這幾天天氣悶熱，動輒30度以上高溫，不僅大人、小孩受不了，上了年紀的老人家更要注意身體保健。由於老人家身體散熱功能減弱、溫度調節能力降低，加上活動量減少，水分補充不足，很容易發生心血管疾病。

大家千萬別輕忽夏日高溫對於心血管疾病的影響，夏季保養心血管的方法，可以這樣做：

1. 注意室內外溫度

室內的冷氣，溫度最好與室外氣溫維持在5度左右的差距，避免室內外溫差過大，血管急速收縮或擴張，形成身體健康的風險。

2. 補充足夠的水分

夏天悶熱很容易出汗，體內水分流失較快，若是水分補充不足，血液可能過於濃稠，血管也容易堵塞，成為心血管疾病的高危險群。

3. 避免高溫時出門

中午陽光最炙熱、氣溫最高，所以盡量選擇在早上或傍晚太陽下山的時間再出門，外出時最好遮傘、穿著白色或淺色衣服，並且做好防曬工作。

4. 飲食以清淡為主

夏日飲食宜清淡，重口味或太甜的食物，很容易越吃越渴造成脫水，建議多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，正餐外還可以選擇蘆薈汁、綠豆湯、蓮子湯、菊花茶等，清涼消暑。

5. 補充維生素D、K2

維生素D的鈣質營養補充品對心血管保養有相當幫助；另外，維生素K2對冠心病有一定的保護作用，攝取足夠的富含維生素K2的食物，可以有助於預防冠心病。

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