炎炎夏日一到，臉上就特別容易出油出汗，不僅皮膚的問題狀況多，出門前在臉上擦的彩妝保養品，也因為流汗而脫妝、糊妝，實在是令人尷尬又困擾，如果可以擁有像明星般水嫩清透的好肌膚，不上妝也美麗，那該有多好呢！

想要有白裡透紅的自然膚色，內外兼顧是最治本的好方法：

1. 養成足夠的睡眠：規律的生活、充足的睡眠，有助於降低體內自由基產生，是最天然的抗氧化。

2. 保持適當運動：每天養成運動習慣，例如：騎腳踏車、健身、瑜珈…等，身體流汗有助於將體內廢物排出，讓肌膚自然紅潤健康。

3. 攝取充足水分：人體毒素可透過水分一起排出到體外，多喝水可減少代謝產物和毒素對身體的損害，另外，充足水分也能常保肌膚的水嫩與光澤。

4. 改善體內循環：多補充蔬果、酵素、膳食纖維等食品，可維持腸胃道健康，讓排便順暢，體內不留毒素廢物，肌膚也呈現健康好膚色。

5. 注意肌膚防曬：紫外線會對皮膚造成傷害，因此夏日出門要遮傘或戴帽子，平時在辦公室上班可以擦含有防曬係數的保濕日霜，如果要長時間待在戶外，則建議選擇高係數的防曬產品。

6. 補充營養保健品：做好身體的營養補給，能幫助修補肌膚組織、調整體質，例如：補充魚油、維生素C、膠原蛋白…等產品，能強化肌膚抵禦環境壓力，常保好膚色。

體內體外照顧好，就能展現夏日好膚色，就算素顏上街，也是容光煥發，整個超自信的呢！

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