亞洲人對雪白肌有偏好，尤其宣稱肌膚有亮白功效產品，在亞洲總是大賣。而雪白肌也代表純淨、美麗的女子，尤其現在流行的『白.富.美』一說，所以不管是吃的、擦的只要能讓肌膚白的方法大家都願意嘗試，記得上一篇《熱情陽光不再威脅我》文中，告訴大家外出要做防曬動作，是為了阻隔紫外線對肌膚的傷害，防止乾燥、斑點、紋路…等出現。但許多人覺得除了肌膚白皙之外還要零瑕疵，連一個小斑點都無法接受，以下就有6個飲食跟保養方式，配合防曬動作就能讓肌膚白無瑕又水嫩。

1.肌膚不乾燥，保濕要做到

當臉部肌膚乾燥時，膚色看起來就會暗黃，所以保濕的動作，鎖住水分。例如覺得乾燥時噴上保濕噴霧、多喝水。

2.徹底清潔卸妝與清潔

臉上肌膚經過化妝品的遮蓋，又經過日曬與骯髒的空氣，回到家都應洗卸乾淨，並以按摩的方式輕輕卸妝洗臉，再用溫水清潔，覺得臉龐乾淨透氣即可。這樣化妝品就不會殘留在臉上，就不會有太多的肌膚問題。

3.保養品輔助

防曬功夫還達不到白無瑕的目標，就要塗擦能使肌膚亮白的保養品，像是亮白、勻淨功效的精華液，塗擦暗沉、斑點部位2-3月，讓肌膚達到你/妳想要的白淨、零瑕疵。

4.運動大量排汗，就有好氣色

有效的運動能讓身體大量排汗，因為體內廢物會隨著汗水排出身體外，也排出體內的不良因子，除了促進健康也能讓膚色白裡透紅。

5.正常定量的飲食

盡量避免辛辣、刺激及過度加工的食物，常吃這些不良食物，可能會造成膚色暗沉狀況。三餐時間最好正常，盡量戒除消夜習慣，因為晚上10點後，身體器官都在進行修復動作，不宜再吃東西給身體負擔。

6.多補充具亮白功效的營養素

很多蔬菜、水果中的維生素與營養，能促進肌膚新陳代謝，亮白兼具好氣色。

攝取維生素C含量高的食物，如柑橘、檸檬、奇異果、芭樂、葡萄..等。

攝取維生素 E能抑制肌膚中的黑色素，緩解斑點與變黑的問題，像是自堅果類

核桃、杏仁、橄欖油…等。深紫色、紅色的蔬果中，含有能抑制黑色素的因子，也是不錯的飲食選擇。