每個人都希望能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但是由於不良的生活習慣、睡眠不足、壓力太大、營養攝取不均衡、過度染/燙髮…等諸多原因，常導致髮質不健康，或有脫落的問題，要擁有健康強健的髮絲，以下幾點要注意：

1. 調整日常飲食

平時選擇多吃些黑芝麻、何首烏，或是海藻類食物，能提供毛髮所需的營養，幫助頭髮健康；另外，多補充維生素B、C、E，及鐵和蛋白質，可預防落髮，促進頭髮生長。

2. 定期清潔頭髮

定期洗頭保持頭皮乾淨，預防毛孔堵塞，清潔時要使用溫和、無化學添加的洗髮或護髮用品，避免造成頭皮的負擔和傷害；建議水溫不宜過高，過燙的熱水會刺激傷害頭皮。

3. 避免用力擦乾

頭髮剛洗完的時候，不要立刻以毛巾用力搓揉擦乾，這樣會使頭髮容易分岔枯澀，最好先用手將多餘的水分擠出，再用毛巾反覆輕拍按壓頭髮，吸乾多餘的水分。

4. 適當頭皮按摩

利用雙手、梳子或專業按摩頭皮的工具，輕輕按摩頭皮，藉由適當按摩能讓頭皮獲得放鬆，促進頭部血液循環，幫助頭髮生長得更健康。

5. 減少熱風造型

燙髮和吹風機吹整的熱度，很容易傷害毛囊，也會造成髮質過於乾燥，建議燙髮後要同時進行護髮，使用吹風機時也不要太靠近頭髮，最好保持在20-30公分的距離。

6. 尋找醫師諮詢

當您已經感覺頭皮不舒服、或頭髮嚴重脫落時，千萬不要置之不理或者迷信偏方，務必要尋找專業醫師進行諮詢治療，才能避免狀況惡化、並且對症下藥。

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