每年暑假過後,到眼科門診報到的學生就會增加,增加的原因不是因為書看太多,而是因為暑假期間過度使用眼睛,如:長時間上網、看電視、打電動,再加上生活作息不正常,造成學生近視度數加深。

雖然,在開學後的門診中,多數視力減退是由於假性近視所引起,只要經過求診治療,大部分的度數可以逐漸回復,但是,如果繼續不當使用眼睛,壞習慣不改進,那麼假性近視可能就會弄假成真,變成真性近視。

打擊惡視力,做好以下視力保健和用眼習慣,不再讓視力繼續惡化,還有機會恢復視力重建:

一、正確用眼習慣:不要趴在桌上或躺在床上看書,姿勢坐正並與書本保持適當距離;書桌燈光以60燭光為宜,不要在暗處或陽光直射下看書,隨時維持照明良好才進行閱讀。

二、注意飲食保養:注意營養、攝取均衡適當的食物,多吃新鮮的蔬果,如:胡蘿蔔、牛奶、黃綠色蔬菜等,或是補充有助視力保健營養品,有助保持健康明亮的雙眸。

三、防止用眼過度:閱讀、娛樂,或因工作需要長時間使用電腦者,最好每30分鐘休息10分鐘,並望向遠方凝視3分鐘,以鬆弛調節雙眼,避免過度用眼。

四、從事戶外運動:假日時多帶孩子到戶外接近大自然,暫時遠離3C產品,一來可增進親子間的感情,再者多接觸大自然,人的精神和身體都會比較健康,體質堅強就不易發生近視。

五、定期檢查視力:眼睛若出現不適,應馬上接受檢查,另外,每半年應到醫院做眼睛定期健康檢查,積極掌握視力變化狀況。

暑假已經結束,如果發現你的孩子過了一個暑假,看東西開始有瞇瞇眼的壞習慣,趕快到醫院檢查,並建立孩子正確的用眼習慣,或透過健康飲食、運動和適當的營養補充品,讓孩子清晰又健康的上學去!

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