最近氣溫屢創新高，倘若曝露在高熱的環境中過久，就很容易中暑、脫水，情況嚴重還可能會休克。免驚！立刻教大家防暑七招，讓你在炎炎夏日依舊保持淡定、暑氣全消：

一、用溫水沖澡：很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量，但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡，才能有效降低體內、外的熱量。

二、多補充飲水：天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。

三、減少中午外出：避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動，因為這段時間的陽光最強烈，很容易就發生中暑，尤其是中午陽光直射時更應避免外出，建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。

四、做好防曬準備：夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作，例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。

五、涼水沖手腕：每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候，用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

六、進出冷氣房避免過快：進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時，突然從高溫環境進入冷氣房，體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀，故進入冷氣房先待3-5分鐘，再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。

七、維持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復，體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。