路跑風氣盛行，不管是大型的馬拉松、或是揪團路跑，都顯示大家對於健康越來越重視，不過，路跑活動雖然有益身心，還是有一些細節需要小心注意，才能跑出健康與活力。

路跑時有幾個應該注意的事項，提供給喜歡跑步的路跑迷們做參考：

1. 跑步前要先做好足夠的暖身運動，喚醒身體的肌肉組織，比較不容易拉傷或扭傷。

2. 跑步前一個小時內，盡量不要進食，才有足夠的時間消化；跑步後記得補充足夠水分。

3. 盡可能挑選在操場、公園或人行道上跑步，如果需在馬路上跑步或健走，記得面對來車方向。

4. 清晨或晚上跑步，視線較為不佳，建議穿著亮顏色的運動服裝。

5. 跑步時盡量結伴同行較安全，彼此也能互相照顧，另外，記得將跑步路線，告知家人或朋友。

6. 隨時提高警覺，注意周圍突發狀況，不建議戴耳機跑步，會分散注意力。

7. 不要帶著貴重物品或首飾跑步，一來增加跑者身上的負擔，二來會增加遺失的風險。

8. 跑步時帶著身分證件，萬一發生意外或身體不適，可以很快知道你的身分，並通知家人。

9. 最後，跑完不要突然停下來，可能會引發低血壓或暈眩，建議將快跑的速度慢慢減緩，慢慢調整呼吸到不會喘的狀態。

路跑活動超夯，越來越多人揪團參加路跑運動，大家在從事健康運動的同時，也一定要多留意各種注意事項，才能跑得安全又健康！

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