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頭髮容易油膩、打結的夏天即將到來，想成為人見人愛的「清楚感女孩」，不再讓三千煩腦絲困擾自己，其實只要改掉幾個習慣，呵護秀髮就能輕鬆自如囉！

1.勤護髮

建議洗完頭後加強護髮，應針對髮質、髮量取適量護髮乳，從髮根處開始打溼塗抹，由上往下順勢抹至髮尾，過程中別一直搓揉，以免毛鱗片分岔。最後再用溫水仔細沖洗乾淨。

2.頭髮防曬

夏天艷陽高照，紫外線與溫度可說是頭髮的頭號敵人！可使用一些含SPF的頭髮防曬噴霧，或是戴帽子、撐把有防曬係數的陽傘，就可以減少陽光直曬髮絲的機會。

3.用溫水洗頭

洗頭時最好避免用熱水，熱水會傷害頭髮的油脂層，頭髮會顯得沒有光澤，因此儘可能用溫水洗頭唷！

4.吹髮有撇步

太靠近頭皮時很傷頭皮。吹風機口建議最好離頭髮15公分，吹風口朝下，順著毛鱗片生長方向，往下吹5至10分鐘。

5.吃對飲食

鮭魚、堅果中的蛋白質與omega-3，有助滋養健康頭皮；葉菜類、豆類、胡蘿蔔中所含的維生素B，可幫助頭髮恢復光澤。

季節交替時，頭皮肌膚往往極易敏感，因此特別需要加強頭皮清潔及護理。現在立馬在家跟著步驟一起做，從以往照顧頭髮的習慣、飲食方面改善，就能在夏天擁有一頭漂亮秀髮囉！

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為什麼明明正值壯年，有時卻忘東忘西呢？其實健忘和年紀不一定有必然關係，而且可以漸漸改善喔！記住下面5個小訣竅，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐，如果大腦的血糖濃度偏低，會想睡、容易激動，也難以學習新知。此外，攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老，腦筋愈用會愈靈光。休閒時，可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲，對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應，也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕，讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作，可以讓你的記憶更深刻喔！

5.冷靜思考

緊張時，人的記性往往更差，因此可以利用幾分鐘的時間靜坐，多想像些美好的畫面，有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大，不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動，將能幫助你搶救記憶力，工作效率就會更提升唷！
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