Posts Tagged ‘睡眠充足’

高度競爭的全球發展趨勢中,如何提升孩子競爭力是極需重視的事喔!學習歷程裡,顧全每個環節,才能讓孩子的未來步上正軌,掌握以下原則有助提升孩子競爭力~

1.睡眠充足

睡眠和學習有密切關係,學齡兒童至少睡十到十二小時,青少年要每天睡七到八小時。沒睡好的後果,不外乎上課打瞌睡,孩童的注意力、情緒也會不佳。

2.多運動

讓孩子參與有興趣的運動,能提高警覺性、活力,使思想靈活有創意,亦能培養孩子的團隊精神、毅力。選擇同時能鍛鍊心肺和腦部的運動,例如:網球、溜冰等

3.均衡營養

均衡攝取6大類基本食物(全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)。魚油是護腦的好食物,可多攝取每天均衡飲食才能頭好壯壯喔!

4.正向讚美

父母也要適時讚賞孩子,這種美好的感覺會引發孩子學習動機,讓他在學習過程中獲得成就感和自信。

5.坐而言不如起而行

鼓勵孩子主動累積與環境互動的經驗,孩子在主動探索、閱讀中得到的寶貴經驗才容易被保留下來。

關懷孩子的成長足跡,教導他從生活的小細節去改變,做個與時俱進的父母,只要有心,就不再是難事喔!

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