Posts Tagged ‘消暑食材’

高溫的天氣,又悶又熱彷彿置身在悶鍋中,心情不禁煩躁起來。其實你可以配合良好的生活習慣、打造節能的居家環境、吃對消暑食材,圖個涼快喔!自己動手做,消暑方法一點都不難!
1.挑選衣物有撇步

  • 天然纖維如棉、麻等材質吸汗效果好,適合夏天穿。
  • 淺色衣物比較不吸熱,而且會反射太陽的熱量,所以穿起來感覺比較涼爽,但它的缺點是抗紫外線效果差,因此怕曬黑的人,建議出門可以戴帽子、撐傘遮陽。

2.冷氣聰明吹

  • 冷氣空調耗電量驚人,購買冷氣時,建議選擇直流變頻式,或高EER值(冷氣的能源效率)的冷氣,可幫助節省冷氣用電。
  • 把冷氣溫度設在攝氏26~27度,有必要的話,用電風扇將冷氣均勻吹散,增加空間涼爽度。
  • 白天外出時,可將窗戶打開通風,或是把窗簾拉起來隔熱,以免太陽照射讓室內溫度升太高,晚上回到家就不必浪費更多冷氣了。

3.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑。夏天大量流汗,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,吃水果也是簡單又健康的方法之一。

4. 增添開水風味

夏天難免想喝含糖飲料,但高熱量的飲料有害身體健康。因此建議為開水增加風味。

檸檬水

取約半顆量的檸檬汁,以500cc的冷開水混和,亦可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊,隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶

利用一般600ml的寶特瓶,加上5~8克的茶葉,靜置一晚,隔天再將茶葉丟掉,即是冷泡茶。

熱浪來襲,享受涼感輕生活,用對消暑方法、吃對消暑食材,隨著天氣調適心情,才能神清氣爽地度過炎炎夏日唷!

===========================================================

※好物推薦

美安純淨™桌上型濾水器

  • 製造健康、好喝的飲水
  • 減少都市供水系統可能無法除去的氯味、異味和其他污染物
  • 安裝簡易,比瓶裝水更經濟實惠
  • 減少瓶裝水所造成的垃圾問題
  • 採用碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心的先進雙段式濾水技術
  • 有助維持健康的酸鹼平衡
  • 維持礦物質平衡

Ultimate Aloe®蘆薈膠

  • 有助舒緩曬後肌膚
  • 緩解肌膚不適感
  • 內含酵素、胺基酸、維他命及礦物質,有助維持健康肌膚。

北市衛粧廣字第10304529號

【夥伴商店】

酸甜好滋味 夏日限定芒果季

天氣漸漸炎熱,利用快速降溫、冰鎮的方法消暑,非但不能去暑,還可能因而傷身。以下提供抗暑小對策,幫你過個清涼又健康的春夏喔!

1.多喝白開水

多喝白開水除了可以減少熱量攝取,亦可維持體溫恆定,省錢、消暑、解渴又健康。

  • 喝白開水5要訣Tip:

(1)起床一杯水:身體一整晚都沒攝取水分,起床後先喝下一杯500 c.c的溫開水。

(2)用餐配杯水:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯500 c.c的水,幫助腸道消化,取代高熱量的含糖飲料。

2.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑,辛辣食物如蔥、薑、蒜等不宜大量食用。
3.冷氣聰明吹

(1)溫度設定在攝氏26~27度左右,同時用電扇維持恆溫。

(2)在室內放一盆水,以免人體在空調系統中太過乾燥,並且天天換水,以免放太久滋生細菌。

(3) 室內外溫差不宜超過7度,不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間。

4.動要注意

運動後應該先把身上的汗擦乾,讓毛細孔稍微收縮之後,再用溫水慢慢潑在身上,不建議運動後馬上洗冷水澡。

5.提升睡眠品質:

睡不好會造成身體過度使用,容易上火,避免日夜顛倒。想幫助睡眠,可先用溫水泡腳,再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息,以改善皮表循環。

高溫的氣候,容易令人心浮氣燥、渾身不適,用對消暑方法,隨著天氣調適心情,才能安適度過春夏唷!

=============================================

※好物推薦

Ultimate Aloe®蘆薈膠



  • 有助舒緩曬後肌膚
  • 緩解肌膚不適感
  • 內含酵素、胺基酸、維他命及礦物質,有助維持健康肌膚。

北市衛粧廣字第10304529號

美安純淨™桌上型濾水器

  • 製造健康、好喝的飲水
  • 減少都市供水系統可能無法除去的氯味、異味和其他污染物
  • 安裝簡易,比瓶裝水更經濟實惠
  • 減少瓶裝水所造成的垃圾問題
  • 採用碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心的先進雙段式濾水技術
  • 有助維持健康的酸鹼平衡
  • 維持礦物質平衡

【夥伴商店】

GOHAPPY快樂購物網

link to maBlog - Taiwan link to maBlog - United States
搜索本網站

訂閱電子郵件

本站由 台灣市場

分類