Posts Tagged ‘正確吃早餐’

古人說:「一日之計在於晨。」因此不容小覷早餐對健康的影響喔~現代人生活忙錄,時常囫圇就吃下高熱量的早餐,或是沒吃早餐,愛惜自己身體,早餐一定要吃得營養喔!

如何吃對早餐、選擇健康美味的早餐呢?以下的小撇步提供您參考~

1.正確吃早餐

  • 早餐前應先喝水:人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後,先喝500~800cc溫開水,補充水份外,還可以清理腸道。
  • 早餐熱量不宜過多:攝取400~500卡的熱量較為適當。建議多補充醣類。一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、吐司、燕麥、全麥麵包等。
  • 健康豐盛的早餐,可以準備一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩片煎培根,再加個煎蛋。這樣的一份早餐,能提供營養的蛋白質、鈣質。如果想管理體重的話,可以將培根換成水果。
  • 七點到八點吃早餐最合適,早餐與中餐應間隔4—5小時左右較好。

2.多吃水果

吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發喔!建議攝取富含維他命C的柳橙、柑橘。

3. 全新生活™即享雪克果汁,輕鬆做

A.準備即享雪克、水果、水
B.在果汁機內加入240 c.c.白開水或牛奶
C.放入切片水果(依個人喜好,也可以不放水果)

D.放入兩匙香草口味雪克或兩匙巧克力雪克

E.啟動果汁機,把水果榨均勻。美味雪克就完成囉!

生活再忙,也不能忽視無價的健康喔!準備美味營養的早餐,讓你一早看起來精神抖擻,一天充滿朝氣的開始,就從早餐開始吧!

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