寒流來襲天氣冷颼颼，平常欠缺運動或元氣不足的人，即使加上了厚重的衣服，還是手腳冷冰冰，這時候，來一碗藥膳食補暖和身體、補充元氣，是相當健康養身的選擇！

藥膳中四物是常見的滋補漢方，男女皆宜的四季溫補聖品，不論是男女生青春期的營養補給、上班族與學生平時養精補氣、女性調節生理機能或產後坐月子的補養，還是身體虛弱者滋補強身、調整體質，都廣受大家喜愛。

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劉老闆體貼的為外食族設計出冬令藥膳的產品，家傳中藥配方燉煮，甘甜滋補，美顏好氣色，加上新鮮小棒腿讓中藥香味更加濃郁，讓您在寒冬中也能維持氣色好、活力足、低熱量。

「小劉排骨美食網」的「四物雞」，除能調理身體機能，還能滿足每一張挑剔的嘴、照顧每個人的身體，讓每個人胃暖暖的，心也暖暖的！

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農曆春節將至，各式年菜料理「澎派」上桌肯定令人垂涎三尺，但是對於進行節食減重的人來說，可真是一種折磨！想要在過年期間盡情享受美食，又可兼顧體重零負擔，掌握以下七個小撇步，讓您聰明吃、吃的健康！

一、適量攝取

有些人在減重的過程中，會刻意的斷食挨餓，但是，美食當前肯定會克制不住而暴飲暴食。建議採少量多餐，或每餐用量維持七分飽的狀態，也可以多食用低升糖料理，或在用餐前食用增加飽足感、抑制食慾的健康營養補充品，以減少正餐的攝取量。

二、健康點心

糖果餅乾是少不了的應景年節點心，但是，像花生糖、牛軋糖、核桃、牛肉乾…等，熱量都相當高，要避免高熱量零食的誘惑，不妨以乾燥蔬果乾、低糖果凍、蒟蒻乾等低熱量零食作替代，新鮮水果、紅豆湯、綠豆湯也是不錯的選擇。

三、持續運動

年節期間多吃也要記得多動，平時就養成運動、快步走路的習慣，可以保持身體機能健康、紓解壓力，更可以消耗體內脂肪，維持健康窈窕的體態。

四、充分休息

壓力和睡眠不足，都會造成暴飲暴食的現象，因此，過年期間盡量維持正常的作息狀態，多休息並保持睡眠充足，可以幫助體內排毒狀態，讓身體的新陳代謝正常。

五、挑選食材

年節佳餚常有高油、高鹽、高熱量等「三高」的危險因子，更是健康、減重的殺手。建議購買年菜時，可以多選擇低升糖的蔬菜、水果，另外，創意料理讓花果入菜，包括桂花、玫瑰、金針花、香蕉與柑桔等，減少油炸、勾芡等烹調方式。

六、適當拒絕

中國人過年，長輩最樂於見到大家在飯桌上吃的盡興愉快，所以會鼓勵大家多吃、多喝，懂得適當的拒絕，才能避免自己攝取過量成為菜餚的終結者。

七、淺嘗即止

酒精類飲品、汽水、飲料等熱量都非常高，但年節為了應景總免不了喝上幾杯，建議淺嘗即止，或是選擇熱量、甜度較低的飲料，如：淡啤酒、無糖茶飲…等，又或者沖泡有助於飯後消化的飲品，也是聰明首選！

你的Facebook是否常收到一些莫名奇妙的邀請？很多垃圾邀請該怎麼辦呢？

相信你跟我一樣，每天都會收到太多自己不感興趣的邀請，而過多的垃圾邀請也經常將我們重要的資訊給淹沒掉，實在是令人困擾！

沒關係，只要懂得善用社群媒體小工具，垃圾邀請輕輕鬆鬆被我們一網打盡：

一、 進入個人Facebook首頁，點左上角「朋友邀請」，進入「顯示所有朋友邀請」畫面。

二、 進入後選擇其中一項邀請，點選下圖紅圈內的「X」鍵。

三、 緊接著點選「封鎖」此應用程式，如下圖紅圈處顯示。

四、 畫面中會跳出另一對話方塊，詢問是否「封鎖應用程式？」，此時按下「確定」鍵，即可將不喜歡的垃圾邀請封鎖起來。

五、 萬一反悔了或封鎖錯對象怎麼辦？沒關係！先進入「隱私設定」中。

六、 選擇封鎖用戶和應用程式項目，進入「管理封鎖功能」。

七、 找出希望取消封鎖的應用程式，按下「取消」鍵，即可取消封鎖。

善用Facebook小技巧，可以幫助我們在臉書上有效率找到需要的訊息，阻擋圾垃邀請的攻擊喔！

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寒流一波波來襲，冷颼颼的天氣讓每個人全身上下都包得緊緊的，這時候吃什麼東西最對味呢？抗寒流，吃火鍋就對了！

但是，一想到要採買火鍋料、整理食材、熬煮健康美味的湯頭…，這對平常還要上班工作的人來說實在是不夠經濟實惠，吃火鍋想要吃得輕鬆、方便、豐富又美味，選擇一間口碑好、食材新鮮的店，可以讓您一邊享美味一邊抗寒流！

「御鼎鮮火鍋」是位於嘉義市內的人氣火鍋店，店內共提供八種湯頭讓顧客選擇，還有多種新鮮美味的食材與火鍋料、飲料、沙拉、甜品…等，滿足全家大小每一張挑剔的嘴，最特別的是，店內還提供現做的鐵板燒、燒烤、壽司、手卷…等，讓吃火鍋外還有其他不同選擇。

另外，店內用餐環境舒適、明亮、寬敞，還提供近300坪的免費停車場，讓遠道而來的饕客，不必為了找不到停車位而傷腦筋！

地址：嘉義市西區興業西路106號

電話：05-224-5588

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【卡歐里餐廳】[美食] 

即日起，義大利麵套餐只要199元、焗麵焗飯類只要249元、排餐類只要299元。

[地址] 新北市鶯歌區光明街80號

[電話] 02-2679-2269

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【五號輕食館】 [美食] 

坐落於師大學區，走進店裡，由溫暖的大地色系營造的空間簡約舒適，令人有來到異國的放鬆感。【DINER5】不僅是品味美食的休憩據點、還為空間妝點出質樸親和力，間接釋放來客們的情緒及壓力。不論是課堂間的空閒時間，還是假日朋友邀約，都適合來到這裡享受各式輕食的美味。

[地址] 台北市中正區羅斯福路3段126-2號

[電話] 02-2364-8377

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【菓園餐廳】[美食] 

菓園餐廳位在石門水庫內，是個休閒用餐的好選擇，餐廳提供團體合菜、經濟小吃，另附設包廂KTV。週休二日來趟石門活魚大餐，讓您吃的開心、玩得盡興。[地址] 桃園縣大溪鎮康莊路五段182號

[電話] 02-2357-0866

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【花開了休閒農園】[美食] 

在大溪鎮北橫路段某個角落裡，一個築夢的城堡在此佇立起來。萬坪的土地上栽植無數珍貴的樹林與奇花珍草；各式各樣的當地特產與創意特色美食等。農園主人細膩的規劃手法與巧思，摒除一般農產品銷售亭般的旅遊休息站之作法，將精緻庭園咖啡的手法帶入農園的經營。

[地址] 桃園縣大溪鎮復興路二段329號

[電話] 03-387-9195

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【阿麗湖南小館】[美食] 

阿麗湖南小館是大溪鎮15年中式餐廳，客人川流不息，各式海鮮料理當日漁港批貨，食材新鮮，吃的安心，店內提供套餐、點菜、辦桌婚宴及各式菜餚皆備，值得一來再來的主流風味餐廳。

[地址] 桃園縣大溪鎮復興路126號

[電話] 03-387-2395

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【貓妝自家烘培咖啡屋】[美食] 

 

“貓妝”一個夢幻又美麗的名字，進到店內則是撲鼻而來的咖啡香與店內的招牌小黑貓「貓仔」，店內提供中西式現作的簡餐，和貓老闆親自烘焙的咖啡與各式花、果茶，也有自製的點心和熱壓三明治或鬆餅的午茶組合。店內免費提供寬頻無線網路，也販售自家烘焙的咖啡豆與生豆，每一道餐點都是老闆的滿滿用心，相信你不會失望的。

[地址] 高雄市三民區河堤路558號

[電話] 07-345-6552

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【侑德園休閒山莊】[旅遊 休閒]      

晚風輕雲淡,滿天繁星,院中品茗,賞月觀星,話當年。在這裡一年四季氣候清爽怡人,遊客可自備食物,品嘗燒烤及新鮮火鍋,其樂融融。侑德園備有爐具,鍋具,烤架,木炭,鐵網可供遊客使用。夏天正是孩子們觀察獨角仙,鍬形蟲,蝴蝶…的好時機。

[地址] 桃園縣華陵村11鄰巴堎160-2號

[電話] 03-391-2731

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【牛鬥古舍古鄉音樂休閒農場】[旅遊 休閒]

紅磚砌成的壁面，檀木鑲嵌的鏡面，雕花的座椅、銅製的水槽、在這微黃的燈光照耀下，滿是濃濃的中國風味，往外踏出一步又是另一新發現，露天浴池縱身在灌木花叢中，讓人已可以想像沐浴在滿天星斗之下，好不優閒啊~來到「古舍古鄉」將讓您發現住宿也是一種享受、一種體驗….。

[地址] 宜蘭縣三星鄉員山村泰雅一路牛頭31號

[電話] 03-989-3639

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肥胖不是病，胖起來要人命！雖然圓嘟嘟的臉蛋、肥滋滋的肚子看起來很福態，也相當可愛，但是因肥胖所誘發疾病上身的比率之高，恐怕就不可愛了，尤其值得所有胖哥胖姐們心生警惕！

依據衛生署國民健康局在98年進行的國民健康訪問調查，台灣地區20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%，其中男性高達51.8 %，而女性為33.5%；其中20到64歲過重及肥胖者中，不到三成的人有進行體重控制，而有四成以上的人表示沒有執行任何減重計畫。

要遠離肥胖、輕鬆甩油，確實執行體重控制計畫相當重要，而落實的關鍵就在於「少吃多動」。「動」是健康減重的關鍵之一，但是，「動」絕不是增加運動量做出超過體能負荷的激烈運動，過度運動不只影響健康，體重機上的數字也不一定能下降，所以，運動一定要顧及自己的體能狀態和健康情況，才能達到健康和減重的目的。

另外，國民健康局也提醒運動時應注意的事項：

一、  運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

二、  選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

三、  吃飯前後一小時內不宜運動。

四、  運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

五、  高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

每天持續進行適宜的減重運動習慣，同時搭配低升糖指數食物，及少鹽、少油、少糖的飲食，自然能越來越窈窕、越動越健康！