現在許多中年人或是年輕人,常有記憶力差、未老先衰的感嘆。時常忘東忘西,重則亂大謀啊!要避免年紀輕輕就忘東忘西、思路老是中斷不連接,其實可在日常生活中的習慣著手,就可漸漸減少健忘的頻率。

四個好習慣

  • 良好的生活規律

調整出良好的生活形態,並且適時紓解壓力,健忘情形就可能逐漸好轉。

  • 多運動

上班族運動時間甚少,盡可能每天都可以甩步快走十到十五分鐘,上班時可以試著提前幾個捷運站、公車站下車,不但可以「微運動」,還能省荷包,等到習慣之後,如果能走到微微出汗的程度,效果更顯著。

  • 避免壓力型用腦

像是閱讀、玩數獨,或是吹奏樂器等,都對培養記憶力有幫助。

  • 營養均衡

早上一定要吃碳水化合物(腦力最主要的能量來源),例如米飯、吐司等。避免菸酒、少吃甜食、垃圾食物。


為了保持記憶力,必須生活型態好,不僅可以照顧大腦,也能維持體能強健,不僅身體,連大腦也會變年輕。

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