每個人都希望能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,但是由於不良的生活習慣、睡眠不足、壓力太大、營養攝取不均衡、過度染/燙髮…等諸多原因,常導致髮質不健康,或有脫落的問題,要擁有健康強健的髮絲,以下幾點要注意:

1. 調整日常飲食

平時選擇多吃些黑芝麻、何首烏,或是海藻類食物,能提供毛髮所需的營養,幫助頭髮健康;另外,多補充維生素B、C、E,及鐵和蛋白質,可預防落髮,促進頭髮生長。

2. 定期清潔頭髮

定期洗頭保持頭皮乾淨,預防毛孔堵塞,清潔時要使用溫和、無化學添加的洗髮或護髮用品,避免造成頭皮的負擔和傷害;建議水溫不宜過高,過燙的熱水會刺激傷害頭皮。

3. 避免用力擦乾

頭髮剛洗完的時候,不要立刻以毛巾用力搓揉擦乾,這樣會使頭髮容易分岔枯澀,最好先用手將多餘的水分擠出,再用毛巾反覆輕拍按壓頭髮,吸乾多餘的水分。

4. 適當頭皮按摩

利用雙手、梳子或專業按摩頭皮的工具,輕輕按摩頭皮,藉由適當按摩能讓頭皮獲得放鬆,促進頭部血液循環,幫助頭髮生長得更健康。

5. 減少熱風造型

燙髮和吹風機吹整的熱度,很容易傷害毛囊,也會造成髮質過於乾燥,建議燙髮後要同時進行護髮,使用吹風機時也不要太靠近頭髮,最好保持在20-30公分的距離。

6. 尋找醫師諮詢

當您已經感覺頭皮不舒服、或頭髮嚴重脫落時,千萬不要置之不理或者迷信偏方,務必要尋找專業醫師進行諮詢治療,才能避免狀況惡化、並且對症下藥。

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