每天都有認真做運動,怎麼減重還是沒效果?其實運動減重有盲點,將盲點一一揪出來,就不用擔心怎麼動都瘦不下來喔!

盲點一:瘦身操拚命做,就能變得更加窈窕?

瘦身操每天乖乖照著做,如果沒有配合有氧運動,不僅脂肪減少速率會比較慢,而且只做肌力運動,只會讓肌肉增多,搭配有氧運動進行,才能幫助體態更窈窕輕盈。

盲點二:有氧運動只要做,就能幫助燃燒脂肪?

每天持續做有氧運動,但是卻只花了5-10分鐘,這樣是不夠的唷!要有明顯效果,至少要持續15分鐘以上,身體才會開始有效率的燃燒脂肪。

盲點三:每天慢跑加有氧,就能消耗更多熱量?

當長時間維持同一種運動方式,久而久之,人的身體就會慢慢習慣這樣的運動方式,身體消耗的熱量就會減少,這時你需要改變運動項目、時間、強度,就能幫助熱量消耗。

盲點四:每天走路、爬樓梯,就可以瘦下來?

每天利用飯後時間走路、爬樓梯,就可以幫助減重?其實,運動要達到脂肪燃燒的效果,必須讓心跳達到至少每分鐘130下,每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,所以,散步不能幫你瘦下來,要用健走方式才有效果。

盲點五:汗流得越多,體重就瘦得越多?

很多人以為,運動時汗流得越多,就越能達到減重效果,所以為了流更多汗,就穿長袖長褲、塑身衣去運動,但其實甩掉的不一定是身上的脂肪,反而更多的是水分。

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