東北季風來報到,氣溫驟降變化大,有心血管疾病的人尤其是年紀大的長輩,要格外當心注意身體保健,每天保持五個好習慣,就能幫你遠離心血管疾病:

1. 維持良好的飲食:食物調理應掌握少油、少糖、少鹽的原則,三餐正常、均衡飲食,少吃垃圾食物,多攝取蔬菜水果,多喝水取代喝含糖飲料,並且適當補充營養保健品,維持身體機能和健康。

2. 養成規律的運動:養成每天規律的運動習慣,越動越健康,可以利用通勤時間騎腳踏車、走路、爬樓梯,在家時則做些簡單瑜珈、體操,或幫忙做家事。

3. 戒除不良的習慣:抽菸、喝酒、熬夜…不良的作息或嗜好,都會造成身體的負擔,影響健康,特別是有心血管疾病的人,更應遠離菸酒,才能擁有健康的身體。

4. 控制良好的體重:過度肥胖容易引起心血管疾病,將體重控制在正常的標準值,就能擁有全新生活的健康窈窕人生。

5. 定期量血壓:定期量血壓並作記錄,是及早發現和控制高血壓的基本功,如果發現血壓超過正常值,應諮詢醫師,或送醫進行檢查。

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