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TaipeiTaipei Hostel 棧留台北-5.00% 現金回饋 專為國際年輕背包客設計的青年旅店,提供入住客人免費早餐(美式咖啡/吐司/各式抹醬)/短毛巾/洗髮精/沐浴乳/台灣旅遊建議等。

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魔頭帽 – 公館店-2.00% 現金回饋    魔頭帽創立以來,一直以使用者的安全為出發點,並不斷提升所有商品的品質及安全性。與一些知名品牌合作並推出系列產品。更有時下流行性指標產品,不僅讓顧客跟著流行更是創造流行。

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Casa Mago 可薩瑪果義式餐廳-2.00% 現金回饋 CasaMago是源自於義大利的塔羅紙牌第一張『魔術師il Mago』,不只裝潢設計讓我迷戀多時,甚至連餐點都令人為之讚嘆! 而且是每道料理都有著讓人停不下來的神奇魔力就讓我們一起踏入Casa Mago的神祕領域來一遊魔術師的奇幻世界吧!

床的世界股份有限公司仁愛分公司-5.00% 現金回饋 床的世界將睡眠需求與習慣嚴格研究分析,引進最適合國人健康舒適的全球知名品牌床墊,目前已服務超過三十萬家庭並得到百萬人信任與肯定,床的世界以健康睡眠和天天享受睡眠SPA為經營理念,讓您享受養生、保健、睡飽。

HERDOR 禾多餐廳-5.00% 現金回饋 HERDOR以台灣好茶為根基,打造幸福的花茶文化,於2014年在台北東區開設第一間門市-HERDOR 餐廳,為妳帶來彷若墜入童話故事繪本中,令人懷念的甜美復古世界。 打造專屬於大人的甜美色彩遊戲。復古懷舊的同時,讓人感受創新的早午餐點及創意下午茶甜點,盡情沉醉在寵愛自己的空間!

Red Circle-2.00% 現金回饋 座落於松山民生社區富錦街,工業風設計極富時尚感之手作戚風蛋糕專營店。 店內常備提供傳承阿嬤手藝之經典戚風蛋糕、另有師承日本藍帶師傅不定期推出之甜點及輕食,堅持手作且嚴格把關食材來源,無任何人工添加物成分,為您的健康把關。 飲品除自烘咖啡、嚴選有機茶、依時令盛產水果調製之氣泡軟飲,尚有取自宜蘭好水釀成啤酒,提供搭配蛋糕及輕食享用。

查理布朗製菓 – 民生總店-2.00% 現金回饋 新鮮土雞蛋,飄盪法式甜香,第一顆蛋殼雞蛋布丁誕生在查理布朗麵包師的味覺。朝聖之旅,天天出航用料嚴謹扎實,製作費心思量,咬一口似曾相識好味道,嘴角浮現一道陽光,寶島經典烘焙全新登場,伴手禮輕時尚。 破殼而出,麥香不斷孵出情感與希望破殼而出的經典烘焙。

查理布朗製菓 – 忠孝復興門市-2.00% 現金回饋 新鮮土雞蛋,飄盪法式甜香,第一顆蛋殼雞蛋布丁誕生在查理布朗麵包師的味覺。朝聖之旅,天天出航用料嚴謹扎實,製作費心思量,咬一口似曾相識好味道,嘴角浮現一道陽光,寶島經典烘焙全新登場,伴手禮輕時尚。 破殼而出,麥香不斷孵出情感與希望破殼而出的經典烘焙。

菲力克髮藝彩妝店-2.00% 現金回饋 菲力克髮藝彩妝沙龍自創立以來以美麗人生,創藝時尚,為顧客創造專屬於個人風格,華麗造型,豐富生命色彩,以創意發想結合時尚彩妝,創造無數的讚賞口碑,開業20年來以一期一會來服務客人,用細膩服務,專業高級髮品,來呈現最完美一面。

Ginger Chen Wedding-2.00% 現金回饋 Ginger Chen Wedding 高級手工訂製婚紗,掌握時下國際流行趨勢。 設計師操刀由Ginger老師親自品管打造最適合東方人身形的高級婚紗歡迎來。 Ginger Chen Wedding挑選屬於你的命定婚紗、自助婚紗、單租禮服、新娘秘書、婚紗攝影。

Panos Café 長安店-5.00% 現金回饋 純正血統的比利時咖啡館來自食品安全第一王國的比利時咖啡館Panos Café,從2012年來台至今,一直以來給予消費者的是100%歐洲直送的高品質食材,堅持不添加才能保有比利時風味的麵包,每日現場烘焙,滿足消費者味蕾的同時也為消費者健康做嚴格把關! 不惜成本進口德國歐登保鮮奶油,更採用義大利前三大橄欖油品牌之一的吉歐黑松露特級冷壓初榨欖油,現場烹煮義大利麵醬料!

台灣的海島型氣候,夏季不但氣溫高、濕又悶熱,臉洗好出門常常會立刻感受到臉部泛油。此外,在高溫下汗就一直狂冒,體內的水分有被蒸乾的感覺,肌膚油脂分泌與水分嚴重失衡。尤其氣溫只要每上升1度,肌膚的油脂分泌就會增加10%,肌膚油脂狂出就有揮之不去的油膩感;一旦肌膚的水分調節機制比油脂分泌速度慢時,肌膚又會感到乾,同時也刺激了皮脂分泌,夏季肌膚『外油內乾』的情況加劇。而肌膚乾澀時彈性與光澤盡失,膚質看來也顯乾糙、暗沉,嚴重的皺紋就跟著來。因此,給予肌膚足夠的水分,讓油水平衡,緩解皮脂過度分泌,肌膚也就會恢復應有的光澤。

夏季保養功,除了清潔就是保濕,因此保養步驟也需要輕透的保濕產品,而保濕產品有2大功效的成分。

1.潤澤成分像是甘油、玻尿酸、膠原蛋白、植物成分如蘋果萃取…等,這些與水分結合後,能補充肌膚中角質層的水分。

2.鎖水成分大多為植物的油脂,如小麥胚芽油、荷荷芭油、酪梨油的功能則是避免水分蒸發。因此在徹底清潔肌膚後,水分尚未蒸發時,拍上化妝水、精華液等產品補充水分,然後選用適合膚質、質地不厚重的乳液或凝膠,將水分鎖在肌膚裡,讓夏季肌膚油水平衡又有彈嫩的光澤感。

在飲食上也可以做調整,要讓夏季肌膚穩定,最好避免油炸與加工食物,這些食物對於肌膚油水的穩定度和你的腰圍絕對不利。以下種食物也可讓肌膚夏天一樣Q彈不油光!

1.莓果類水果 (顏色紅、紫、深色)

這些莓類水果,顏色豐富又有充足的多酚類與花青素,能加強肌膚的抗氧化能力,對肌膚有正面的幫助。

2.深綠色蔬菜

這些蔬菜富含多種維生素和礦物質,對於身體與肌膚健康是非常有益的。

3.適量堅果、核果

堅果與核果中富含維他命E與不飽和脂肪酸,具有抗氧化功效,適量的攝取對健康有益助。

4.深海魚類

含有豐富的omega-3脂肪酸,給予肌膚滿滿能量讓肌膚的組成具完整性,可幫助肌膚抵禦外在環境傷害所造成的問題。

建議在夏季保養功課,還是要做到擦乳液這步驟,省掉這步驟肌膚不會比較清爽,此外,一昧地強調控油,容易造成油水失衡的現象,前面講的保濕產品一定不能少。做足保養功加上飲食的配合,夏季肌膚就能養好,肌膚不鬧情緒,自然會彈嫩有光澤。


二.適度的放鬆,提升工作效率

這跟睡眠不太相同,就是在工作中短暫的休息放鬆或是工作之外的放鬆。為何這麼說呢?有時上班時常會覺得思緒當機、沒有耐心、有疲憊感,別忽視這些感受,久了就會變成「慢性疲勞」,所以需要適度的放鬆休息。這些感受會在適當休息與放鬆後得到緩解,可讓工作效率變得好,心態也正向積極!

休息與放鬆的方式很多,工作中的放鬆像是走路、喝花草茶、腦袋放空5-10分鐘、重新調整心情…等。工作之外的放鬆像是運動、旅行、渡假…等。

運動算是很好的放鬆方式,即便是逛街、走路,讓坐了8小時的身體有伸展與活動,相信對於緩解疲憊感有相當的幫助,而且看到外頭的風景會讓人轉換心情!適量的運動像是打球、騎單車、慢跑、游泳、登山健走、跳舞、瑜珈,不僅讓身體運動到,壓力也會隨著運動與汗水排解掉,而且有適時的運動紓壓的身型會較好,腰圍比較不會那麼容易增加。


休息放鬆後更可以補充相關的營養素,讓你思緒清晰,能穩定的面對工作挑戰,!

1.胺基酸

胺基酸對能供給身體所需要的營養、調節生理機能。讓身體正常代謝。

2.維生素 B12

有助於紅血球的形成。增進及穩定神經系統的健康。

3.葉酸

有助於紅血球的形成。有助於核酸及核蛋白的形成。對於神經管的形成有重要作用。

4.維生素 C

促進膠原的形成。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內的結締組織。骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

三.保養眼睛,不造成工作上的困擾

延續上面說的適度放鬆,其實上班族更要讓眼睛做適度的放鬆,為何這麼說呢?因為現在的工作使用工具大多是電腦,每天面對電腦8小時以上,下了班又很難不看平板電腦與手機,每天這樣用你的雙眼一定疲勞。很多上班族朋友工作了一段時間常發生眼睛乾澀、近視度數加深的狀況。眼睛是靈魂之窗,一定要顧好,它跟牙齒一樣很重要,眼睛功能一變差絕對影響到生活!

保養眼睛也有很多方式,像是前項所說的休息放鬆,可以每1-2兩小時閉眼放鬆3-5分鐘;看電腦一段時間後看窗外遠處或綠色植物5-10分鐘、按摩太陽穴與眼頭凹陷處的精明穴,讓你的眼睛肌肉放鬆,眼睛就不容易疲勞出狀況。甚至補充對眼睛有益的營養素,保養並維持眼睛的健康!


葉黃素、玉米黃素

這兩項營養素大家一定不陌生,講到保養眼睛,直接就想到它們。只要長期持續的攝取補充,對眼睛保養有相當大的益處。葉黃素、玉米黃素的主要來源是金盞草萃取物,也存在於許多深綠色蔬菜與紅橘色蔬果中。葉黃素與玉米黃素同屬類胡蘿蔔素,有助於營養補給及眼睛健康維持。

茄紅素

在番茄、粉紅葡萄柚及西瓜等蔬果中,含有胡蘿蔔素,而從胡蘿蔔素取得的紅色素便是茄紅素,它也是類胡蘿蔔素家族的一員。有助於眼睛健康維持。

山桑果萃取物

山桑果萃取物提取自歐洲一種矮灌木果實,這種植物與藍莓非常近似。成熟的莓類萃取物含有稱為花青素的類黃酮。花青素是一種抗氧化成分,可以幫助維持眼睛健康。

維生素E

食物來源包括蔬菜油、堅果類、種子、酪梨以及小麥的胚芽等。維生素E能減少不飽和脂肪酸的氧化;有助於維持細胞膜的完整性;具抗氧化作用,有助於減少自由基的產生。

延續前一篇到本篇文章,提到的3項改善上班族健康的好方法,建議上班族朋友們可嘗試並調整原有的生活習慣,這樣你的疲勞感與倦怠感才不會隨時出現影響工作或生活,身體健康思緒就有條理、眼睛看得更清楚,工作效率自然比較好,相信維持了健康,上班就不是巨大的壓力,可以更穩定的面對許多工作上的挑戰!

『等一下,還有上篇喔!』

你是每天朝九晚五的上班族或粉領族?平均每週上班5天,但1天待在辦公室的時間卻常常超過8小時,活動範圍就是辦公桌附近、三餐往往都在外面草草解決,忙碌的時間一長,就會忽視自己的身體狀況。很多上班族男、女性朋友會發現,隨著工作資歷變長會發現身體狀況有些變化,以下5種狀況,若有超過3項,就是你的身體在告訴你該要關心它了。

1.     做起瑣碎的事變得沒有耐心

2.     大早上班就精神不繼、常忘東忘西

3.     眼睛盯著電腦螢幕常覺得不舒適、眼睛花且酸澀

4.     因為坐久腰酸背痛、腰圍變粗許多

5.     帶著思緒入眠讓睡眠品質不佳

這些看似不嚴重的症狀,一旦累積起來不但會影響工作效率,更會使健康亮起紅燈!很多人馬上想到要從飲食與生活習慣改變,雖然要立即改變養成已久不良習慣很難,但為了健康可以循序漸進地進行。從均衡飲食、充足睡眠、適時的運動慢慢開始調整,加上補充適量的營養素會得到顯著的改善,以下告訴你3項改善健康的好方法與補充相關營養素,讓你想到上班不再是負擔。


一.充足的睡眠,讓人更有元氣

睡覺就是讓身體獲得休息,沒睡好精神一定不好,最好睡足7-8小時,如果沒法睡那麼久,那睡得深睡得熟,好的睡眠品質就顯得重要,上班族忙碌的生活型態,常常帶著白天的思緒到睡覺時,更是在睡前使用著手機沉迷於遊戲、社群、網購..等虛擬世界中,這樣不但睡意消失,睡眠品質怎麼會好?

小編打開谷歌搜尋「失眠」約有48,500,000筆結果(於2016年7月13日搜尋),很多人有「睡不好覺」的狀況。許多生理機能的調節與休息,都是在睡眠中進行。而且在深度睡眠中才會穩定進行生理機能的調節。如果睡得品質不好或有失眠問題,身體新陳代謝功能也會發生狀況,而工作時就更容易覺得疲憊、思緒不清晰、情緒不佳。可試著練習睡前不上網、不想事情、不用手機、把燈光調暗甚至關掉,讓腦袋淨空,全身放鬆,聽聽自己身體的聲音或呼吸聲,試著讓睡眠的品質變好。假使這樣真的沒辦法,可以藉用攝取「相關營養素」輔助,像是左旋色胺酸、鈣、鎂..等營養素。


1.     左旋色胺酸

屬於胺基酸類,有益於腦部運作、促進睡眠品質;像是香蕉、黃豆類就富含色胺酸,會讓身體較不緊張、舒緩心情,可以讓睡眠品質提升!

2.     鈣、鎂

則有益於穩定神經、改善疲憊,讓肌肉放鬆。像是乳製品、魚類、肉類、全穀類、根莖類、綠色蔬菜、豆類等食物中就能攝取,緩解情緒焦慮、情緒起伏自然就對於睡眠有益助!

『還有下篇喔,別走開』

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